瘦肉里的铁锌可以保证女性的气色红润，豆制品里的植物雌激素还能延缓更年期的到来和症状四、多吃蔬菜和水果 运动减肥期要大量的摄入新鲜蔬菜和水果，其中蔬菜不低于500g，水果不低于400g新鲜蔬果是人体维生素和矿物质的重要来源，而且丰富的膳食纤维会带来饱腹感，且能量极低五、清淡烹调、多样化饮食 高油、高盐、高糖的饮食都会加重消化负担，降低身体代谢，增加脂肪，尤其是内脏脂肪油脂几乎是100%的纯能量，糖分进入人体也会转化为能量，高盐导致心脑血管疾病，而且会让人不知不觉吃的更多能量再低的蔬菜，配合不适当的烹调方法都会变成增加脂肪的元凶所以在烹调上一定要尽量清淡，不用煎炸的烹调方法当然适当的脂肪摄入对维护人体健康是必要的，每天控制在25g左右植物油即可

那么究竟怎么来避免这样的事情呢首先妈妈可以尝试不同的姿势来喂奶，例如不要抱着喂，可以尝试躺着来喂，尽量让婴儿下巴的皮肤少跟妈妈的胸部有任何的接触，减少了接触自然也就不会引起摩擦了，这样的就自然的避免了这个问题，另外，注意婴儿皮肤的整洁，如果有任何脏东西沾到皮肤上，尽量不要用干的纸巾来擦，改用温水和毛巾轻轻的擦，万一发现皮肤有红和干这样的症状，也可以准备一些婴儿专用的护肤品，帮助婴儿滋润肌肤，这也是必须要做的， 最后再次提醒妈妈一定不要给大人的护肤品婴儿使用，毕竟大人的皮肤跟婴儿的区别是很大的，有些妈妈会比较大意和随意，觉得用一次两次没关系的，但是却忽略成人护肤品含有的成分是会伤害婴儿皮肤的，这方面真是的不能大意的，同时我相信只要好好的护理 ，婴儿就不会出现损伤皮肤这样的情况了

历经近一个月紧张的工作与学习，我们即将迎来十月一日国庆节今天是9月30日，下午上完课，大家就要放学回家，开始过愉快的国庆七天长假这七天不知道大家想怎么过毫无疑问我想大家都想过得快乐些，但是你有什么安排怎样才能过得快乐，你想过吗大家想开心快乐，首先要想到的是人身安全，没有安全哪有什么快乐呢做事提心吊胆你会快乐吗所以，安全最重要，没有安全就没有一切怎样才能保证安全呢掌握丰富的安全知识，就比较有安全保障有些人个子高大，身体强壮，文化知识丰富，但不懂得安全的知识，比如不懂得交通规则，不注意卫生，等等，生命就有可能比较短暂而有些人虽然身体瘦弱，但懂得一些安全知识，他的生命就有可能活得长久而快乐所以，我们大家都要掌握丰富的安全知识，在学习生活工作中不断增强安全意识，不去做没有安全保障的事，这样才能更有力地确保我们的人身安全

]二、进一步感悟新知1、“想想做做”第3题讲述：森林里的小动物们听说山那边有场精彩的比赛，正兴高采烈地去看比赛呢(1)教师读题后学生口答提问：哪条路是上山的路哪条路是下山的路上山的动物有哪些(小猫、小狗、小兔、小猴、小熊)谁第一谁第二下山的动物有哪些(老鼠、松鼠、小猪、狐狸)(2)除了这几个问题外，还想到了什么2、“想想做做”第4题提问：山那边在举行什么比赛啊从图上你能说出什么呢(小组讨论)每个小动物开的是几号车最前面的是几号车最后面的是几号车(书上的问题)4号车前面有几辆车分别是哪几辆后面呢交流：1号车前面是5号车;5号车前面是2号车;1号车后面是4号车和3号车;前3名的是2号、5号、1号车;最后一名是3号车……追问：刚才说的前3名和第3名一样吗