同时，不仅只有喝水才能满足人体的喝水需求，平时所吃的蔬果、汤羹等也带有水分，同样也能起到补充水分的作用第二，走路越多，腿脚越好想要身体好，运动少不了走路运动一直是备受大众青睐的，尤其是对于腿脚力量较差的中老年朋友而言，经常会将走路运动选作最主要的健身方式事实上，走路的运动强度虽低，但走路过程中，踝关节、膝关节所承受的压力依旧是相当巨大的为了腿脚健康着想，即使是进行较为舒缓轻松的慢走训练，也务必要合理控制好走路总运动量，一旦因运动过量而导致关节提前老化或过度磨损的话，对于腿部保养反而会非常不利第三，多喝骨头汤能补钙骨头的主要组成成分虽然含有钙质，但这些钙质是无法通过熬煮释放到汤品之中，同时骨头的钙质的含量比较少，甚至还比不上一杯牛奶

另外节食减肥就算短时间能瘦下去，也会很快反弹，既不能有效减肥还会损害身体健康，实在不可取2、水果代餐有些人减肥会选择用水果来代替一日三餐，觉得既能不挨饿还可以达到减肥的效果，是一个非常好的办法，据了解，在全球有几千万人之多选择用水果代餐减肥这样无疑是能达到减肥效果的，但会给身体带来很大伤害因为人的主要能量来源于摄入的碳水化合物、蛋白质等，三次只吃水果会导致身体营养摄入失衡，容易引起营养不良、贫血、骨质疏松等症状；另外摄入的果糖过多，会导致尿酸增高，肝脏转化糖分的速度加快，容易形成营养不良型的脂肪肝3、不吃肉减得更快不吃肉能减肥吗肯定的回答不可以，会引起营养不良和其他健康问题，而因为减肥选择不吃肉是非常错误的做法

全世界所有的文字都记录过的一个人——安德鲁罗文他是美国人哈伯德所写《致加西亚的信》中的送信人受美国第29届总统麦金莱委派，安德鲁罗文给古巴游击队司令加西亚将军送信，把总统的信装在牛皮纸袋里面封好并挂在胸前，除了知道加西亚是古巴游击队的一个将军，在古巴的丛林当中坚持着游击战争，安德鲁罗文并不清楚加西亚住在哪里，长什么样，但他还是立即出发了送信必须穿过美国和西班牙战争的敌占区，也就是西班牙军队的占领区，历经千难万险，罗文完成了任务按照作者哈伯德的话说：罗文“倡导了一种精神：敬业、忠诚、勤奋、服从，正是人性中光辉的一面恪守正义、不辱使命的高贵品格”这就是安德鲁罗文中尉每个人都希望自己遇到的都是像罗文这样的人，也就是给加西亚送信的人，因为凡事交给他，你就放心

可怜的卖火柴的小姑娘，引起了一个小孩的格外关注，想知道这个孩子是怎样的关心她吗引出课题，板书课题，生齐读二、初读课文，认记生字1、师范读2、生自由读，并画出小节对生字、新词多读几遍3、学认生字，课件出示带有认记生字的句子4、指名拼读、开火车读5、多种形式测读三、再读课文，学写生字1、生齐读课文2、小黑板出示 yè zhè mài gěi xuǎn liú gǎn hé 页 这 卖 给 选 留 赶 盒3、生自由拼读4、小老师教读5、指名读6、分析字形，理解字义组词并说句子四、指导书写1、识记方法：加一加：走+干=赶 换一换：哈-口+纟=给 哈-口+皿=盒 减一减：溜-氵=留2、生描红，师巡视五、布置作业1、全体：抄写生字词2、中上等：正确、流利地朗读课文第二课时教学目标：1、流利、有感情地朗读课文2、体会关心他人，同情他人的品质教学重难点：有感情地朗读课文，并背诵诗文教学方法：读中感悟教学过程：一、复习旧知课件出示所学生字、词、句子进行测读二、学习课文1、指名读文