教你几个减肥小妙招：步骤/方法：晚饭时间可以提前一点在6-7点就餐，如果这时候在路途中，那可以先用营养价值高，能量不高的一个水果和一杯牛奶或者是一杯豆浆来替代水果含有丰富的维生素C，帮助身体养颜、美白、解毒、防感冒的牛奶、豆浆富含丰富的钙和蛋白质，对于增加肌肉弹性、让心情平和，预防关节疼痛都有好处的还可以对牙齿和骨骼有好处呢夏天渴，用牛奶和豆浆解渴比白开水营养多多了主食要吃但是不要就吃白米饭可以在晚上这样做，煮一点白米饭+蒸南瓜+蒸土豆南瓜对眼睛也比较好，蒸南瓜比炒南瓜要好吃的多，炒要加不少的油脂，蒸南瓜很软嫩和甜土豆大家吃西瓜了炸薯条和薯片，这样的土豆吃法很糟糕，土豆本身能量不高，蒸着吃最好

一、识字加油站导入：同学们，去野外观察大自然的时候，你们会准备什么呢（学生思考问题，指名答）1、多种方式认读词语课件出示图片（含有课本词语），指名读；师范读，生跟读；生“开火车”读2、教师遮掉字词的拼音，检查学生的认读情况3、交流记忆生字的方法首先小组内讨论记忆方法，然后全班交流，最后教师点拨、讲解二、字词句运用1、我会演（1）学生自主认读“字词句运用”中的词语，并结合词组理解加点词的意思（2）教师讲解加点词“迎、穿、甩甩、追、披、摇摇”（初步理解动词的用法）（3）学生分小组表演这些动作2、我会说（1）教师指名读句子（2）学生分小组交流句子中加点词的意思加点词：有时候……有时候……在……在……在……在……（3）教师举例讲解加点词

鸭子的恐惧感衬托了主人公的恐慌鸭子是杜小康成长的借助⑵有关芦荡描写：芦苇荡“如绿色的浪潮直涌到天边”，无边无际，给人以极大的心理压力，让杜小康“害怕”和“胆怯”当杜小康习惯了孤独的生活，“再面对浩浩荡荡的芦苇”时，就不再“恐慌”了，恐惧只是心理的折射芦荡见证了人物心理变化的过程(3)有关风雨的描写：芦苇荡的暴风雨是极其可怕的，“雷声”“如万辆战车从天边滚动过来”，“暴风雨”“歇斯底里”“天昏地暗”“仿佛世纪已到了末日”暴风雨冲垮了鸭栏，惊散了鸭群杜小康表现了大人似的勇气与坚强，在暴风雨中搏斗，暴风雨给了他一个成长的机会和舞台环境描写的作用：渲染气氛;烘托人物的心情;为人物的活动提供广阔的背景和舞台;为下文的故事情节做铺垫

高血压是世界公认的比较难治的疾病，我们身边患有这种病的人越来越多由于高血压很少带给人明显的不舒服感觉，所以很多人对高血压不是很重视，即使知道自己有高血压，在预防和治疗方面也不积极其实高血压本身不可怕，但长期的高血压容易损害血管，造成动脉硬化，导致人体各个器官组织供血不足，引起心肌梗塞、脑梗、脑出血、肾小球动脉硬化、主动脉夹层瘤等一系列并发症，严重危害人类健康和生命安全对于高血压患者来说，稳定血压，避免并发症是重中之重在日常生活中，常吃三种白色食物，少做三种危害健康的事，就能够有效减少血压波动，避免由高血压引发严重的并发症常吃三白稳定血压山药、莲藕和白萝卜是我们日常生活中经常遇到的食物，由于这三种食物都是白色，并且都具有药食两用的特点，对于预防和治疗高血压都有着显著的效果，所以统称为三白