通常温水淋浴时间以10-15分钟为宜，不要超过20分钟，水温在40-45℃之间为最合适;热毛巾敷时间以10分钟左右为宜，水温不要太高，42℃左右防止发生烫伤3、合理营养：运动时被消耗的物质靠平时的营养物质来补充，所以膳食中要含有丰富的糖、蛋白质、维生素和矿物质，食品种类多样，易消化，多吃些新鲜蔬菜和水果等4、口服维生素C有促进结缔组织中胶元合成的作用有助加速受损组织的修复和缓解肿胀维生素E可以减少运动中肌肉有害产物(自由基等)的积累，缓解运动肌肉肿胀，降低剧烈运动对肌肉的损伤程度四、如何防预肌肉肿胀 1、肌肉酸肿胀的预防：应根据不同体质、不同健康状况科学地安排锻炼负荷;锻炼时，尽量避免长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担过重;加强对重点肌肉，也就是即将练习时负荷重的局部肌肉的准备活动;运动后做整理运动，除做一般性的放松练习外，还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习，这有助于预防局部肌纤维痉挛

（2）计算人数：你知道图中共有多少名运动员吗你是怎么求的呢4×3=12（名）（3）说说想法：我们知道一幅图有4人，这里有几个4人，你用了哪句乘法口诀（4）回顾口诀：我们都学了哪些乘法口诀呢（2—8的乘法口诀）2、揭示课题今天，我们就一起继续学习9的乘法口诀（板书课题）设计意图：创设乒乓球双打情境，既能复习乘法口诀的应用，又能为赛龙舟的情境做好铺垫让学生利用已有的知识和方法轻松地来探究9的乘法口诀同时使学生在情境中感受爱国主义教育和团队合作精神（二）自主探究，构建新知1、主动探究（1）提供情境：在我国有一项传统的运动项目──赛龙舟（课件一条接一条地演示赛龙舟情境图）（2）收集信息：观察情境图，你能获得哪些信息

每人一个数字磁带《我的朋友在哪里》教学过程：一、 引出数字"0"1、 依次出示篮子里的玩具提问：篮子里有什么用数字几表示(复习数字1-9)2、 第10只篮子内没有放玩具，知道没有用数字"0"来表示3、 感知"0"的形状4、 让幼儿说说还有什么没有了也可以用"0"表示二、 讨论1、 教师：你在什么地方见到过"0"2、 幼儿自由讲老师放多媒体幻灯片，帮助幼儿理解"0"，在生活中的不同作用(1) 东西没有了用"0"表示，"0"表示没有(2) 湿度计上的"0"表示湿度0度，越往上温度越高，越往下的温度越低(3) 车牌、门牌、电话号码、年历、球衣上的"0"表示一个数字(4) 尺子上的"0"表示起点(5) 球赛时比分牌上的"0"表示没有进球，0：0表示平局，1：0表示一方进了一个球

Warm up1Greetings2Sing a song3复习数学1-12二、Presentation1带领学生复习第一单元课文，然后针对课文内容向学生提问：“How old is Sam”引导学生给出答案：“Sam is nine”2教学How old are youI’m ……三、 Practice1Pair work :同桌之间用句型How old are youI’m…进行关于年龄的问答，请学生展示2Play a game：Simon says游戏：首先请全班学生逐个报数，当每个学生都知道自己的数字后，老师开始发出口令，例如：“Simon says ‘2,4,5 and 7,stand up,please