首先，采用口述史形式可以让村民讲出自己的故事直接让村民讲村史得到的回答可能是“我没啥好讲的”“我不知道我能讲啥”，就是说尽管是村史的创造者，村民被裹挟在某种历史进程中往往是不自觉这种历史本身的，村民不知道如何去讲自己的经历或者他记忆中的家乡人文故事、村民集体经历，甚至觉得一些原本有价值的经历或者记忆不重要这就需要有一个有耐心的引导者去和村民对话交流，引导他们以口述的形式说出自己所知道的家乡故事、所经历的家乡变迁其次，采用口述史形式可以让村民知道讲给谁听有些村民或者他所在的村本来就有故事，但是他们却不知道这些故事可以讲给谁听、怎么讲得好，那么我们的老师学生下去，就可以抢救这样一些故事，无论是典型人物、典型故事，还是一些古老传说、奇闻轶事，师生可以通过口述采集将村民们知道的故事吸收为村史的内容

好奇的`少男少女怀揣着理想来到百年二中，在这里，我们第一次听到“高境界做人，高水平学习，高品质生活”的治校理念，第一次体会到中国学校稍有的自由，民主与开放，第一次享受到了素质教育：以学生为本，把学生当人学校可以为了学生一而再，再而三地与食堂谈判，可以引进麦当劳甚至可以换掉承包商，仅仅为了学生吃饭的利益;学校可以在世界杯开幕式时，组织全体师生观看比赛，这又是何等的民主开放，放眼中国，几校敢当学校以学生为本，文明其精神，野蛮其体魄，组织各式各样的体育活动，加强学生体育锻炼，因为身体是学生革命的本钱这样的学校哪里去找身处其中，我们是幸运的感恩老师一支粉笔，两袖清风，无私奉献，不求回报老师是我们学习道路上的指引者：他们引领门外汉的我们入门，基础做起，扎扎实实;他们引领初学者的我们登堂，克服难点，努力提高;他们有引领小有所成的我们入室，举一反三，融会贯通

韭菜中还含有非常丰富的钾，并且含有少量的钠，所以，多吃一些韭菜对人体的机能是有好处的，并且还可以预防心脏病等疾病韭菜还被称为“洗肠草”韭菜中的纤维素含量是非常丰富的，纤维素的产生能够促进消化液的分泌，促进肠胃的蠕动，能够有效的帮助人体消化，增加食欲，因此韭菜还具有开胃通肠的功效，并且能够有效的治疗便秘、直肠炎等疾病医学还证实，韭菜中含有的大量的纤维素，还能够起到杀菌的作用，这样不但可以促进食欲，还可以降低脂肪，是生活中的一味良药此外，春韭是韭菜中的极品春韭就是早春上市的韭菜，颜色鲜艳，气味也非常的香在温室中培养出来黄色的韭菜被称为韭黄，这种韭黄冬季或者是春季上市的比较多夏季和秋季的韭菜质量没有春季的韭菜好

显然睡眠12小时对于我们来说不现实，我们唯一能做的就是改善自己睡眠期间的“不良习惯”①睡觉枕着手，血液不会走枕着手臂睡觉可引起上肢麻木，继而发生酸痛，时间过久还会使腹内压力升高，罹患反流性食道炎的风险上升②枕头枕太高，颈椎容易落枕头高度应以多少为宜200px-300px是最佳选择，枕头过低容易引起大量血液进入头脑，次日可见眼皮浮肿胀感严重，容易落枕；枕头过高则影响呼吸道，人容易打呼噜，久而久之引发驼背③睡前又吃又喝，大脑受激难安睡前饮茶过多或饱餐太过，胃肠则要加班消化食物，此过程中将影响人体大脑，使得大脑不断兴奋；茶水中的咖啡碱会刺激中枢神经，不易入睡④睡前太烦恼，难忘催人老带“气”睡眠等于再次巩固糟糕的经历，带着这种情绪睡眠可能会使心率中断，增加人体死亡风险