再加上天气热，容易出汗，血液更多地聚集在体表，大脑血液减少，也有想睡觉的想法坚持午睡是很好的习惯，但是中午睡觉不需要很长时间，一般控制在半个小时左右就可以了，睡醒之后感觉精神恢复了不少，做事情也有力气第三、多吃养心食物立夏养心，也可以通过饮食香蕉、燕麦、大豆、豆腐、核桃等等，这些食物对养心有好处特别是苹果，苹果中富含丰富的抗氧化剂，可以有效防止心脏动脉血管硬化，降低低密度脂蛋白，据了解，经常吃苹果的人，患有心脏病的几率也大大下降大麦里面有矿物质和微量元素，还有纤维，也是避免动脉硬化以及心脏病发作的好食物还有燕麦，糖分含量少，可以预防肥胖症，软化血管，对心脏也有好处同时，饮食上也不可过于贪凉，以免加重腹部不适，同时养生良好饮食卫生以及个人卫生习惯

建议更年期女性多吃一些胡萝卜、青菜、苹果、猕猴桃等；这些食物中富含维生素、膳食纤维，可以改善更年期睡眠质量不佳的症状，还有美容养颜、保持体型的作用3、坚果类食物坚果类食物也很适合更年期女性食用，如核桃、杏仁、芝麻等；这类食物中富含维生素E、不饱和脂肪酸、镁等营养元素，不仅可以延缓衰老，还可以防止心脑血管疾病的发生4、全谷物糙米、燕麦等食物中含有丰富的维生素B以及铁、锌、镁等营养元素，可促进身体的新陈代谢，缓解更年期出现的情绪不安、烦躁等症状而且燕麦、糙米等食物中还含有大豆异黄酮，也有助于补充雌激素，使女性更轻松地度过更年期总而言之，女性即将进入更年期时，月经会发生明显的变化，比如月经量变少、月经周期紊乱、突然绝经等；当发生上述症状时，女性要以平常心面对，迎接更年期的到来，平时做好身体的护理，多吃一些新鲜蔬菜水果以及豆制品、坚果、全谷物食品，有助于延缓衰老，帮助女性更轻松地度过更年期

所以我们应遵循身体成长特点，保持健康的生活规律，养成良好的作息习惯保障充足睡眠并在学习时安排一定的休息时间每天安排好作息时间注意交替休息，做到动静结合，张弛结合，使身心得到放松第三，要学会健体生命在于运动，体育锻炼一能强身健体;这不仅能锻炼身体，还能帮助消化我们可以平时多听听轻松的音乐，欣赏美丽的风景，阅读经典名著等，既可放松身心，也可解除压力同学们，让我们努力做到：会休息，会自学，会健体，只有这样，我们才能成为有所担当的人才，在这个充满挑战与机遇的社会里发光、发热同学们，学会“三会”，一定能助我们走向成功最后，祝愿同学们天天快乐，人人向上，个个进步祝愿老师们身体健康，工作愉快、家庭幸福谢谢大家

All the Ss look at their deskT: And now please look at Miss shen’s deskIt’s very dirtyI will clean the desk( T wipe the desk with a rag) Please clean your desksSs follow T and say ‘ clean the desk’2) Practices: T invite a more able S to come to the frontGive the rag to him/her and say ‘clean the desk, please