中餐：一份水果沙拉(不要和沙拉酱混在一起，最好是低脂酸奶)，一杯温水或柠檬水晚餐：一份水果沙拉和一杯新鲜果汁7、星期日减肥食谱 早餐：一盘水果拼盘，一杯温水或柠檬水中国菜：一份生菜沙拉(不要和沙拉酱混在一起，最好是低脂酸奶)和一杯水晚餐：煮熟的绿色蔬菜(种类取决于你的喜好)，两种新鲜水果(香蕉和其他高糖水果最好不要)一周减肥10斤的方法 每周减重10斤的人需要严格执行减肥计划： 首先，坚持每天进行90分钟以上的有氧运动，最好将心率提高到160次/分钟以上我们应该充分进行有氧葡萄糖代谢，在氧气的作用下充分代谢体内的热量，并消耗更多的热量转化为ATP其次，60分钟的肌肉耐力训练应在有氧运动后进行，以充分训练大面积的肌肉群

吟咏yinyong：有节奏地诵读诗文绮qi丽：颜色美丽，多用来形容风景绚xuan丽：灿烂美丽殷yan红：带黑的红色殷yin勤殷殷yin 变化多端：变化多种多样端，方面、项目2、课文题目是“落日的幻觉”，请同学们自读课文，说说课文向我们介绍了哪些知识学生自读课文，教师明确三、重点研读，合作探究： 1、作者在第二段描写了日落时的哪些景象明确要点：第二段首先用一句话概括，告诉我们日落的景象同样壮观、美丽、神秘而迷人为什么这么说呢作者从三个方面进行描写一是太阳好像变大了，而且颜色深黄、殷红二是它的外形，接近地平线时也像变成扁的了三是有云时会看见灿烂的晚霞，无云时则会出现另一种美景：背后的天空中现出神秘的蓝灰色暗弧，暗弧外面还镶有明显的亮弧，在暗弧和亮弧上升的同时，西方天空会出现迷人的紫光

他的那种艰苦朴素，一心为国的精神值得我们学习；那种自强不息，舍己救人的精神值得我们学习；那种助人为乐、为民服务的精神同样值得我们学习有人这样称赞雷锋：“雷锋仅20多岁就做了那么多的好事，成为伟大的英雄，对人类是有贡献的学雷锋无国界之分，把雷锋精神引进我们公司，运用到生产实践中去，会改变员工的精神面貌，产生巨大的效果”是阿，雷锋一生做过多少好事，以前有多少人感激他阿记得有一次，我和我们组的值日生一齐打扫卫生，无意中发现了校门外有一堆垃圾，散发出一股难闻的气味，我对同学说：“咱把这儿打扫干净吧”可他们却头一摇，嘴一瞥地说：“这又不是我们的环境区，我才不干呢”说完便飞也似的跑回了教室等他们再次走出校门时，那堆垃圾已经被我打扫得干干净净的了，看到我累得满头大汗，他们都不好意思地低下了头，脸也红得像个大苹果

可能我们之间不知道自己父母的生日的也是大有人在吧父母亲总是将、最宝贵的留给我们，像蜡烛不停的燃烧自己，照亮孩子而我们呢有没有腾出一个空间给我的父母，或者只是在当我需要停泊靠岸时，才会想起他们……其实父母亲要的真的不多，只是一句随意的问候“爸、妈，你们今天好吗”随意买的宵夜，煮一顿再普通不过的晚餐，睡前帮他们盖盖被子，天冷帮他们添衣服、戴手套都能让他们高兴温馨很久同学们，以后也许我们都会有自己的生活，有自己的子女，可是我相信，人是环环相扣的;现在，你如何对待你的父母;以后，你的子女就如何待你朋友，人世间最难报的就是父母恩，愿我们都能：以反哺之心奉敬父母，以感恩之心孝顺父母感恩父母，希望全天下的父母一切都好