按摩后再用温水泡脚，兼揉揉脚后跟，彻底打通肾经，引火归源，缓解心火；要维持大脑年轻，推荐搓擦足心，擦至局部发热为止“体质易衰老者”可常抬双腿（双脚），每天坚持高抬双脚数次，每次坚持约5-10分钟，只有腿部肌肉放松了心肺提供的氧气才能与人体血液更好的结合，循环于人体每个部位，持续抗衰老“静脉曲张者”可试着踮脚走一走，有人就有疑问了，静脉曲张的腿，医生还建议其强加用力其实长期坚持这项运动反而能解除因下肢血液回流不畅而引起的静脉曲张，曾有研究证明，踮脚运动时双侧小腿后部肌肉收缩压挤出的血量，与心脏每搏的排出量大体相当，这样对解除久站、久坐后的机体疲劳有帮助“高血压者”可勤于转动脚腕，有助于降血压、抗衰老

2．辨认从不同位置观察到的同一立体图形的形状(1)课件出示：(2)讨论、交流(3)实际操作(4)解决问题设计意图：通过观察、讨论、交流及操作，使学生对学过的立体图形有了从整体到局部的认识，建立了立体图形与平面图形间的联系，初步渗透了三视图的知识3．复习用推理法解决简单的问题(1)利用手中的立体图形感受从不同位置观察的形状(注意：从不同位置观察球，所看到的形状都一样；从侧面观察圆柱，所看到的形状都一样)(2)提出问题我们看到的立体图形的一个面是长方形(或正方形、圆)，这个立体图形是我们学过的，它可能是什么(3)讨论、猜测(4)观察、验证(观察立体图形，得出结论：看到的立体图形的一个面是长方形，这个立体图形可能是长方体或圆柱；看到的立体图形的一个面是正方形，这个立体图形可能是正方体、长方体或圆柱；看到的立体图形的一个面是圆，这个立体图形可能是圆柱或球)设计意图：通过观察、想象、推理，帮助学生实现从平面图形到立体图形的转化，为学生后续学习做好铺垫

加入学生组织、参加社区志愿者活动、参加行业协会等等这些活动不仅可以让我们结交更多志同道合的朋友，还能够拓宽自己的视野和经验，为今后的发展打下坚实的基础如何避免在学习中“失道”，陷入困境和孤立1确定学习目标 在学习过程中，首先要明确自己的学习目标和方向只有明确了目标，才能更好地规划自己的学习路线和方法同时，也要不断调整和修正自己的学习计划，以确保能够达到预期的效果2注重基础知识 无论是什么学科或领域，都需要一定的基础知识作为支撑因此，在学习过程中要注重打牢基础，掌握好基本概念和原理只有这样才能更好地理解后续内容，并且避免在后续学习中出现“失道”的情况

2扬州这座繁华之城在词人眼中是怎样的（用一个词概括）体现在哪（找出相关词句）明确空城荠麦青青、废池乔木、清角吹寒（二十四桥、无声冷月、桥边红药）等【思考2】鉴赏语言1“清角吹寒”中“寒”字有何妙处明确“寒”字用得很妙，寒意本来是天气给人的触觉感受，但作者不言天寒，而说“吹寒”，把角声的凄清与天气联系在一起，把产生寒的自然方面的原因抽去，突出人为的感情色彩，似乎是角声把寒意散布在这座空城里听觉所闻是清角悲吟，触觉所感是寒气逼人【思考3】分析意象，体会意境1“二十四桥仍在，波心荡，冷月无声念桥边红药，年年知为谁生”这几句营造出一个怎样的境界明确这几句营造了一个凄冷寂寞的`境界二十四桥经历战火，虽仍然幸存，但物是人非，加上冷月无声，令人感到分外凄冷