要领：用髋关节带动身体下蹲，而不是用膝关节的弯曲带动身体下蹲，下蹲过程中注意膝关节不要超过脚尖一组15-20个，做4-5组，每组之间休息1分钟锻炼部位：大腿和臀部 2、剪步蹲：注意上半身不要前倾，与地面垂直，前腿膝关节下蹲过程中不要超过脚尖，次数和组数同上这两个动作是非常经典的动作，也是效果非常好的，坚持会有意想不到的效果锻炼方法很多，但为了达到尽快增加肌肉的目的，须遵循一条共同的原则：锻炼时，在不增加运动次数和运动时间的前提下，逐渐增加运动器械的重量，使肌肉产生越来越大的力量来克服它，并迅速感觉疲劳，起到锻炼肌肉的目的一般主张，每次锻炼以能连续做10下为准，如超过10下，就需增加器械的重量;或每次锻炼连续做二三下，每下坚持6—10秒，超过者也需增加器械的重量

基本损害为斑疹，大小如黄豆新疹是黄褐色或棕褐色，旧的病变呈灰白色皮损表面附有微量糠状鳞屑，相邻皮诊可互为融合成较大的不规则病灶一般无自觉症状，偶尔出汗时稍有痒感癣菌疹 癣菌疹系指真菌或其产物从原发病灶经血循环在人体其他部位发生皮疹，是属于一种变态反应本病必须具备下列条件：有一个活动性原发真菌病灶;在癣菌疹的病变处查找真菌阴性;癣菌疹的病情随原发活动真菌病灶控制而改善直至消退;癣菌素试验必定阳性，如阴性也可排除至癣菌疹的诊断癣菌疹可分为全身泛发型和局限型两种前者的皮疹呈苔癣样疹，即全身出现对称性、播散性的丘疹，与毛囊相一致，约针头至粟粒大;后一型多表现为汗疱样发疹，其特点于双侧掌面及指腹部发生散在或群聚深在性水疱，大小不等，疱壁不易破溃，少数可演变成较大水疱，如黄豆大以上

我们都想拥有一口整齐亮白的牙齿，一笑起来格外的迷人，但是很多人会发现，自己的牙齿看起来并没有什么异常，但是吃起东西来总是塞牙，尤其是在吃肉的时候，感觉牙缝都被“塞满了”有的人为了不再塞牙，不得不放弃很多喜欢的食物，让人很苦恼那么你知道什么样的情况容易出现塞牙的情况呢1、牙周炎牙周炎一般是因为牙菌斑中的微生物引起的牙周支持组织的慢性炎症，算是我们生活中比较常见的口腔疾病了牙周炎不仅会引起牙周组织红肿，时间长了，就会出现牙齿松动甚至位移，在这种情况下，牙缝也会越变越大，食物残渣塞进牙缝也就不稀奇了因此，如果是牙周炎引起的塞牙，一定要对其进行系统的治疗，以免牙缝越来越大2、蛀牙一说到牙齿的问题，很多人第一反应就是蛀牙了吧

学生学习过程 一、复习导入1、指名分段朗读课文，思考： 这篇课文从哪几方面描写了黄河象的骨骼化石2、指名回答3、科学家是怎样想象黄河象骨骼化石的来历的他们这样假想有什么依据4、黄河象骨骼化石有什么特点为什么二、指名说说课文的主要内容三、浏览全文，想一想课文是按照怎样的顺序记叙的复述 1教师讲清复述方法2学生对照板书，抓重点内容默记练说3同组相互复述4各组推荐人选在班上复述，鼓励学生评议5、还可以按什么顺序复述(1)黄河象骨骼化石的发现和挖掘——黄河象骨骼化石的样子——科学家假象黄河象骨骼化石的来历 (2)科学家假象黄河象骨骼化石的来历——黄河象骨骼化石的发现和挖掘——黄河象骨骼化石的样子 五、畅谈收获 可以谈写法，可以谈启发，只要谈得合理，教师都应给予鼓励