二、踮脚动作每天适当进行10分钟左右的踮脚动作，能够锻炼到腰部以下的肌肉，并且可以拉伸小腿，以及促进下肢的血液循环尤其是对于长期久坐、久站、下肢运动量少的人群来说，每天适当进行踮脚动作，对于腰部、膝关节部位都有着非常好的保护功效而对于中老年人群来讲，每天进行踮脚动作可以促使血压循环，有效预防血栓的形成在进行踮脚动作时，可以背靠墙壁，双脚跟并拢，脚尖分开60度膝盖保持直立，然后双脚跟上提，身体重心放在脚掌部位每次保持5秒钟放下再次重复，每天进行10分钟左右即可三、踝部环形动作脚踝部进行环形动作，能够通过脚背部位的肌肉活动，达到提升双脚和小腿血液循环的作用，并且可以活动到脚踝部位的关节对于长期久站和久坐人群来说，适当进行这个动作，可以改善小腿部位发麻酸痛等问题

3．组织练习做练一练第1题指名两人板演，其余学生做在练习本上集体订正，说说这两题计算时有什么不同的地方，为什么指出：计算圆柱的表面积，要注意题里的条件，正确列出算式计算4．教学例3出示例3，学生读题提问：这道题实际是求什么这里求表面积与例2有什么不同，为什么(只要用侧面积加一个底面积)指名学生板演，其余学生做在练习本上集体订正，追问为什么只加一个底面积强调不用四舍五入法及其理由，说明用进一法，并让学生说明结果的近似值，板书订正5．组织练习(1)下面的数用进一法保留整数，各是多少(口答)162．3 29．4 3．8 426(2)做练一练第2题让学生做在练习本上指名口答前两步各求什么，怎样算的(老师板书算式)提问：第三步要怎样算，为什么只加一个底面积

中新社澳门11月6日电 澳门特区初级法院6日就澳门居民区锦新涉嫌触犯危害国家安全犯罪的刑事案件作出公开宣判，区锦新被判刑12年6个月法庭指出，有关犯罪的不法性程度及可能造成的后果均十分严重，根据已认定的事实及相关法律规定，判决区锦新“颠覆国家政权罪”、“与澳门特别行政区以外的组织、团体或个人建立联系作出危害国家安全的行为罪”以及“违反保密罪”等项罪名成立，数罪并罚，判处12年6个月徒刑澳门特区初级法院分别于今年9月16日及18日对案件进行审理庭审中，区锦新承认大部分基础事实，亦承认勾结和串通多个境外组织的事实行为构成犯罪，并认同辩护律师为其辩护的意见诉讼过程中，嫌犯等诉讼参与人的合法权利得到充分保障

最近，国家食品安全风险监测23份鱼泥、鱼酥罐装样品汞超标，涉及贝因美、亨氏等品牌目前，厂家紧急召回问题产品，长春市场产品已下架事件 汞超标系因原料带入 媒体消息称，日前，有关部门对830份婴幼儿罐装辅助食品的监测中发现，807份样品检测合格；贝因美、亨氏等品牌的23份以深海鱼类为主要原料的样品，有汞含量超标情况经初步调查，鱼泥、鱼酥罐装食品汞超标的原因，是企业使用的深海旗鱼和金枪鱼原料带入5月1日，在国家食品安全风险评估中心网站中，记者发现一则“解读"部分婴幼儿罐装辅助食品汞超标事件"处理措施”文中称，我国对婴幼儿罐装辅助食品中汞的限量规定为002毫克/公斤而此次监测发现的问题样品，平均监测值为0