你们依然迈着整齐的步伐，接受校领导的检阅欢乐如歌的高二在不经意间就向你们敞开怀抱，愉快的歌声笑声在桔园里回荡当你们正感叹高中的多彩时，高三这只无形的手却伸向了你们如今，你们像点燃引子的烟花，即将绽放属于自己美丽忆往昔，峥嵘岁月蓦然回首，多少个日日夜夜，青灯黄卷下，你们“衣带渐宽终不悔”;多少个月月年年，寒窗苦读中，你们“为伊消得人憔悴”昨天，窗明几净的教室，记录着你们勤奋苦读的身影;多姿多彩的舞台，展示着你们青春活力的风采;晨曦映照的林荫道，铺满着你们探求知识、思索人生的足迹;阳光普照的运动场上，充满着你们龙腾虎跃的身姿……三年中，你们有过成功，也有过失败，有过希望，也有过苦闷但你们没有放弃追求，没有忘记肩负的责任和使命

通过这个动作，你的髋部屈肌（大腿上方接近臀部）将会得到很好的伸展持续15-20秒之后，两腿交换，重复上述动作5小腿伸展 双脚并拢站立，左脚向后迈一小步（左脚脚尖靠近右脚后跟）弯曲双膝，此时你大部分身体重量将会慢慢转移到左腿上继续弯曲，直到你感觉到左侧小腿肌群有适度的拉伸膝盖的弯曲能够帮助你更好的伸展小腿深肌-比目鱼肌持续15-20秒之后，两腿交换，重复上述动作二、跑步后拉伸的重要性 拉伸就是通过特定动作来改善肌肉过于僵硬和紧缩的状态，锻炼肌肉和肌腱的伸展能力，增加肌肉弹性和关节灵活性，便于运动时储备更多的弹性势能所以拉伸能有效的缓解肌肉、韧带、关节紧张，加快身体恢复，消除疲劳感，让肌肉线条更好看

(三)识记词语(正音、解词)：鞠躬(jū gōng): 弯身行礼瓦砾(wlì): 破碎的砖头瓦片鞠躬(jū gōng): 弯身行礼地窖(jiào):保藏薯类,蔬菜等的地洞或地下室精疲力竭( jié ):形容非常疲惫，身上一点力气 也没有也作“精疲力尽”名副其实( fù )：名声，名义和实际完全一样副：相称，符合永垂不朽( chuí)：形容人的名声、精神、事迹永远流传不会磨灭垂：流传颤巍巍(chàn wēi):抖动摇晃(多用来形容老年人或病人的某些动作)(四)整体感知：1、战争是残酷的野蛮的，它带给人类的是屠杀、是毁灭同学们请看下这些有关第二次世界大战的图片当看完这些图片时，也许你们就会对这篇课文会有更深刻的理解了明确：本文的主要事件是写一位苏联青年红军战士，为解放南斯拉夫而牺牲，一位南斯拉夫妇女不忍其暴尸战场，不顾年老体弱，艰难地将其掩埋，并将珍藏了45年的两支结婚喜烛点燃在战士坟头，悼念烈士表达敬意

不过据最先研究发现，经常食用加工过的坚果可能会影响身体健康很多商贩出售的坚果，虽然表面上看起来新鲜干净、颜色诱人，但实际上他们为了能让坚果的卖相更好看，会在加工坚果的过程中加入一些化学物质尤其是糖炒栗子、炒松子等坚果，在炒制的过程中会经过高温炙烤，这个过程中不仅产生致癌物质，严重的甚至还会诱发一些疾病出现对于那些口味比较丰富的坚果而言，也极有可能加入了一些添加剂，这些成分对身体健康危害特别大二、美味果汁，营养堪忧现在生榨果汁特别流行，将各种新鲜的水果放在榨汁机中，启动按钮之后就能获得一杯可口的果汁相对于直接吃水果而言，果汁的味道更加诱人，而且还特别容易消化，所以很多正在减肥的女性对果汁都十分青睐，并认为这种饮品还具有美容养颜的功效