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多做运动缓解压力 情绪激动或低沉，对每个人而言都不利于身心健康，尤其是绝经后的女人绝经后的女人是比较容易动肝火，但是这完全可以控制住，情绪的控制方法可以通过食疗，也可以通过运动练瑜伽、游泳、跳舞等有氧运动，不仅能放松身心，还能促进身体新陈代谢，两全其美雌激素的补充 芝麻以“富含维生素E的魔法师”著称，它能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌有利于雌性激素和孕激素的合成红糖含有丰富的微量元素，对女性补血的效果很好，长期服用，对雌激素水平的稳定大有益处还有黑豆、枸杞、花生、薏米、黑米、蜂王浆等天然雌激素食物延缓更年期 女性绝经前后常常出现月经紊乱、性欲低下、提前出现绝经、皮肤失去光泽、腰酸背痛、骨质疏松，这些更年期的症状都与卵巢早衰有直接的关系

指导朗读4、过度引出“恐龙飞向蓝天的过程”（第四自然段）5、生读文，填写题单6、学生汇报，老师结合学生的回答适时出示图片辅助理解，并完成板书7、学生不看课文，根据板书提示，发挥自己的想象，口述恐龙飞上蓝天的过程三、感受语言准确性，联系生活学会运用1、师：这篇课文除了把恐龙演化成鸟类的过程写得生动形象外，语言的准确性更是令人印象深刻比如这一句，“在中生代时期，恐龙的一支经过漫长的演化，最终变成了凌空翱翔的鸟儿”抓住“一支、漫长”运用对比的方式体会语言表达的准确、严谨2、范例二，出示“其中，一些猎食性恐龙的身体逐渐变小，长得也越来越像鸟类”抓住“一些、逐渐、越来越” 运用对比的方式体会语言的准确、严谨

其实在我们身边也有这样的人比如说老师，他们和蜡烛一样，燃烧自己照亮别人我们要多做好事，乐于助人，这样我们也变成了小雷锋，让我们大家一起行动起来吧谢谢大家，我的演讲完毕有关雷锋的国旗下讲话稿（精选篇10）尊敬的老师，亲爱的同学们：大家好我是四年级四班的____今天我演讲的题目是：《弘扬雷锋精神，争做美德少年》“如果你是一滴水，你是否滋润了一寸土地如果你是一缕阳光，你是否照亮了一分黑暗如果你是一颗最小的螺丝钉，你是否永远坚守着你的岗位……”这段精彩的语言，你或许会以为这是哪个名人的名言，但，这不是，这只是《雷锋日记》中的一小段，也是他一生的写照雷锋叔叔离开我们已经几十年了，他的故事想必大家都已经耳熟能详