头在地下锻炼的时候一定要保持和反复练习，坚持的练习才会有效果，最好能够在晚上睡觉的时候进行锻炼，长时间的坚持就可以让你变得比较的苗条，腰部也会变得越来越细大家还可以做一些跳绳的动作，这个运动非常适合白领人士来做在办公室里面或者是家里面来做，占地方也不大，而且又比较方便操作，对于很多女性来说都是会的，有研究发现不间断地跳绳十分钟和慢跑30分钟所消耗的热量是差不多的，是一种高耗能的有氧的运动，长时间的坚持做会让你的两个腿变得比较的紧致上面给大家介绍的就是适合白领的冬季养生操有哪些，现在大家应该也有所了解了吧上面给大家介绍的这些有氧的运动就是和白领的人士来做适合的锻炼方式，可以达到养生的目的，长时间的有氧运动也可以增强身体里面的血红蛋白，可以让你的皮肤变得比较的紧致

教学过程第1课时《月夜》《萧红墓畔口占》一、导入新课自1917年2月《新青年》刊登胡适的八首白话诗之后，白话诗迅速引起轰动，优秀的白话诗作不断涌出，当时任教于北大的沈尹默的这首《月夜》便是其中之一一定程度上讲，正是因这首诗的存在，中国首次面世的这一小批现代诗歌作品才可以说是真正地显示出现代性那么，这首诗究竟写了什么呢让我们一起来读一读吧二、教学新课目标导学一：《月夜》1认识作者，把握写作背景沈尹默(1883-1971)，原名君默，杰出的学者、诗人、书法家五四运动时期，沈尹默作为北大名教授，和鲁迅、陈独秀等人轮流主编《新青年》杂志1917年，正是近代中国历最黑暗的年代，最混乱的年代，却也是思想和文化最迸发的时代，也就是在这样的环境下，新诗诞生了

再此，我祝愿天下所有父母安康关于感恩的国旗发言稿3亲爱的老师、同学们：大家好当我们来到世上的那一刻，父母肩上的担子又重许多，尽管这是一种沉重的负担，但他们总是任劳任怨，毫无怨言的将我们抚养长大小的时候，我总把这当作天经地义，总认为父母生育了我，就应该养育我，让我过上理想的生活其实我错了，因为我不了解，也不知道父母的辛苦现在我长大了，我知道该怀着一颗感恩的心去体谅父母，应该担起照顾孝敬父母的责任同学们，相必我们都读过这样一封信，信中只有三个字：爸、钱、儿这封信虽然只有三个字，但很沉重当父母读到此信时，他们的心里会是怎样的感受呢这位写信的儿子他知道吗也许在他的心里就只有钱然而，同学们，我们又是怎样对待自己的父母的呢

增强学生的朗读能力体会作者的胸怀和气概培养学生的审美情趣教学重点：理解本图题诗的诗情画意教学难点：体会作者对百姓的关爱之情教学构思：教学本课时从诗文入手，引导学生熟读成诵，训练朗读技巧，注意语气、语调、重音、停顿等朗读技巧的处理师再引导作浅易的赏析，然后采用小组交流的形式，结合诗画欣赏理解诗的内容教学时间：1课时学生学习过程：一、导入新课：中国古代文人喜爱寄物抒情，借以自然物来表现自己的理想品格和对精神境界的追求坚毅不拨的青松，“贯四时而不改柯易叶”;挺拨多姿的翠竹，清高而有节;傲雪报春的冬梅，不惧风寒霜雪它们虽系不同属科，却都有不畏寒霜的高洁风格它们在岁寒中同生，历来被中国古今文人们所敬慕，而誉为“岁寒三友”，以此寓意忠贞的友谊，及做人要有品德、志节