【“少”是指少食增寿】 随年龄的增长，节制进食量可以延年益寿少食的原则主要是减少主食摄入，以降低总热能至于蔬菜水果类，应多吃一些，以满足人体对各种营养素及水分的需求【“生”是指生食防癌】 因为生食既可保留大量的维生素C，其他一些十分有效的抗癌、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏，可使人体免受癌细胞侵袭【“野”是指野食健身】 野生的甲鱼、鳝鱼、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜，而且无农药污染【“粗”是指粗食少病】 吃得过细、过精、过白，反而会使人体摄入的营养成分失调，导致各种“富裕病”所以，人们进餐时应粗细搭配科学研究证明，红薯、高粱米、小米、荞麦、青稞、玉米等都是很好的粗粮，不仅营养价值很高，而且有保健防病的作用

“是教女儿和她们的朋友打羽毛球，让我慢慢适应了这里的生活”回想当年初到福州，生活环境的差异、对家人的思念，让辜姵婷略感不适她说，这颗小小的羽球，陪伴她走出了“困境”在福建体育职业技术学院执教十余年来，辜姵婷主要面向14至18岁的中职学子开展羽毛球专项授课教学中，辜姵婷融合了台湾职业羽毛球队的训练经验与大陆的教学理念，既保留传统训练方法，也引入短视频、前沿赛事等新式素材，因材施教教学期间，辜姵婷来回走动，指导着学生，十分忙碌吉新鹏、林丹、谌龙、黄东萍等奥运冠军的照片张贴于墙上，无声地激励着后来者6月5日，在福建福州，来自台湾的福建体育职业技术学院教师辜姵婷正在给学生上课中新网记者吕明 摄 与她搭档教学的是大陆同胞、从国家羽毛球队退役的李锦秋

6万人锐减至3万余人渡过湘江后，中央红军通过湖南转入贵州，1935年1月7日红军攻克黔北重镇——遵义中国革命的命运在这里发生了历史转折1月15日至17日，中共中央政治局在遵义举行扩大会议，史称遵义会议会议总结了第五次反“围剿”以来的经验教训，确立了毛泽东同志在党中央和红军的领导地位，开启了党独立自主解决中国革命实际问题的新阶段，在最危急关头挽救了党、挽救了红军、挽救了中国革命--> 迷雾散尽，航向重塑中央红军自此重整戎装、再踏征程四渡赤水河、巧渡金沙江、强渡大渡河、飞夺泸定桥、翻越夹金山、走出大草地、激战腊子口，红军将士以“革命理想高于天”的气概取得一个又一个胜利1936年10月，中央红军与从湘鄂川黔根据地出发的红二方面军、从川陕根据地出发的红四方面军在会宁和将台堡胜利会师，长征宣告胜利结束

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