12苹果 苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线的伤害因此，大太阳天，出门前除了抹防晒霜，不妨再吃个苹果13猕猴桃 猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上的雀斑14草莓 草莓中的维生素c可促进胶原纤维生成，使皮肤光滑有弹性15西兰花 西兰花含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”西兰花能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性16胡萝卜 胡萝卜富含糖类、蛋白质和多种维生素，其中β胡萝卜素含量最高，是普通果蔬的30-100倍胡萝卜素具有抗氧化作用，并能保护上皮细胞结构及其功能的完整性，有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩

读书可以修饰容颜，所谓“腹有诗书气自华”，所谓“若有诗书藏于心，岁月从不败美人”，亲爱的同学们，如果希望自己气质高雅，容颜不老，那么，趁春光正好，赶紧读书吧三更灯火五更鸡，正是男儿读书时，可是，“多读一本没有价值的书，便丧失可读一本有价值的书的时间和精力”所以，选择好书很重要选择好书，首选经典文学经典著作是大浪淘沙后，时间沉淀下来的精华，值得人反复品读一篇《道德经》，五千余字，字字珠玑，教我们为人治世；一部《论语》，十数章语录，教人为学至理选择好书，可以和师长商量，听从他们的推荐和建议；也可以与同学交流读书心得，快速找到有价值的图书，和高尚的人谈话挑选出好书后，还应掌握好的读书方法，才能把书读好

我都在上午出现，午后最多，傍晚时消散我出现时，不仅仅不会下雨，并且成为天空美丽的风景能够想象，碧蓝的天空下，我朵朵漂浮着，那是多么美的景致啊你们喜欢我吗学生说其他三种，师生点评②学习第6段──光彩识别天气(竞猜)教师先示范(由学生任选一种)：如我是太阳和月亮周围美丽的七彩光圈，我穿着紫色的外套，红色的内衬衣，可漂亮了当我出现的时候，太阳和月亮就成了害羞的新娘，披着朦胧的沙衣，十分好看你们猜猜我是谁我出现时会有什么天气变化学生竞猜，师点评、鼓励学生说剩下的三种云，其他学生竞猜，教师点评总结竞猜结束，学生团体轻读，想象四种光彩画面和出现的具体天气教师媒体显示四种光彩图，让学生识别③学习第4、5段乌云识雨雪冰雹天气的(以表格的形式完成)

误区一：看得清楚，眼睛就没毛病很多老人凭借自我感觉判断眼健康，觉得看得清就不用查眼睛事实上，青光眼、糖尿病视网膜病变等高危眼病，早期几乎没有不适症状，视力也不会明显下降，但眼底损伤却在悄悄进展等察觉到视力异常时，视神经和血管损伤往往已经不可逆因此，眼健康不能靠“感觉”判断，定期专业筛查才是排查隐匿眼病的唯一方式误区二：白内障要“长熟了”再做手术这是流传很久的错误认知如今眼科微创技术已经十分成熟，只要白内障影响日常看东西、影响生活，就可以手术治疗如果拖延等待，会导致晶状体硬化、眼压升高，极易诱发继发性青光眼、眼底炎症等严重并发症，不仅增加手术难度和治疗风险，还可能造成永久失明误区三：老花镜随便戴一副就行