3、缓解情绪经常跑步可以消除紧张感，尤其是慢跑的时候还可以抑制肾上腺素和皮质醇分泌由于这两种物质都能导致情绪紧张，所以平时经常会让人感觉非常兴奋，不过如果能坚持跑步一段时间，那么这种紧张的情绪就会得到很好的缓解，而且也会让整个人变得阳光起来4、改善失眠失眠是一种特别痛苦的病症，如果长期失眠不仅会影响精神状态，而且还会导致一些疾病出现长期失眠的人可以多抽时间去跑步，因为在跑步的过程中不仅可以缓解身体疲劳感，而且还能让心情变得十分平稳，对于促进睡眠质量非常有效果5、延缓衰老每个女性都希望能永葆青春，但又无法抵抗岁月的侵蚀，所以要想留住青春平时就要多做运动比如可以在早晨起来之后去晨跑，或者吃过晚饭半个小时之后去夜跑，都可以起到延缓衰老的作用

（2）课件提示“警戒”①母鸡如何警戒，找出表示母鸡动作的词语（做动作）②想象母鸡咕咕地警告什么（教师相机指导朗读）4汇报交流二：哪些句子体现母鸡的慈爱（1）想象母鸡“咕咕地紧叫”，那你觉得它在叫什么呢（2）引导理解：它为什么要先啄一啄为什么又放下了呢5汇报交流三：哪些句子体现母鸡的勇敢（1）根据“连大公鸡也怕它三分”指导理解：为什么大公鸡会怕它（2）“在夜间若有什么动静，它便放声啼叫，顶尖锐，顶凄惨”理解：“顶”是什么意思它发出那么大的声音难道不怕黄鼠狼发现，首先就把它吃掉吗6汇报交流四：哪些句子体现了母鸡的辛苦（1）“它教鸡雏们啄食，掘地，用土洗澡，一天不知教多少次”理解：“多少次”到底是多少次

简介： 尿频就是排尿次数太过频繁，而且会出现控制不住的尿意，不去排尿的话就全身不舒服，这对于我们日常生活有很大的困扰，那么尿频到底是怎么回事儿呢，接下来小编 尿频就是排尿次数太过频繁，而且会出现控制不住的尿意，不去排尿的话就全身不舒服，这对于我们日常生活有很大的困扰，那么尿频到底是怎么回事儿呢，接下来小编来告诉大家尿频最常见的原因就是尿量增加，有可能是平时大量饮水，因此尿量也会相对增多，这样排尿次数自然就是增多，出现尿频的情况，这种并不算病，而是正常现象，大家不必太过在意另外，还有一种情况就是炎症刺激，比如说急性膀胱炎、结核性膀胱炎、尿道炎、前列腺炎等等病症，都会出现尿频的情况，同时还会出现尿痛尿急的情况，一般称为尿路刺激征

皮蛋瘦肉粥是广东省的一道汉族传统名菜，属于粤菜系皮蛋瘦肉粥以切成小块的皮蛋及咸瘦肉为配料行内简为称“皮蛋瘦”，又称为“有味粥”那么皮蛋瘦肉粥做呢下面就为大家介绍皮蛋瘦肉粥的做法皮蛋瘦肉粥的做法做法一：材料：大米100克，皮蛋1个，猪瘦肉丝50克，葱姜适量，清水1200ML，盐1小勺，料酒1小勺，香油少许步骤：1、皮蛋入锅煮3分钟2、皮蛋去壳切小丁，葱切段、姜切丝3、大米淘洗净，入适量清水浸泡30分钟4、大火煮沸转小火煮至米粒开花，粥呈粘稠感5、倒入肉丝煮至肉色发白6、倒入皮蛋丁，搅匀7、调入盐，搅匀后再煮2分钟最后出锅滴上少许香油即可做法二：原料：大米150克，猪肉100克（或牛里脊），皮蛋2个，姜1小块，香葱1根，香油1/2茶匙（3ml），盐1茶匙（5克），清水2升