5上下班快步走尤其是久坐办公的上班族，平日运动太少一早起来不妨就做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷也可在冬天选择一些轻松平缓、活动量不大的，如做操、登山、打太极拳等锻炼时觉得自己的身体有些发热，微微出汗即可6指压按摩可以针对至阴及涌泉进行指压，至阴位于脚第五趾指甲生长处的外侧，涌泉则在脚底中央靠近脚趾处，将脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹的中央处要揉和捏每根脚趾，这样脚就会感到温暖了不妨再加点乳液或婴儿油，既促进血液循环又柔嫩手脚女性手脚冰冷会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕；女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手脚冰冷如果不及时加以调理和预防，会导致精神不佳、身体畏寒，长期手脚冰冷在冬天还可能导致手脚冻伤

(曹操何许人也)要求学生讲讲自己所知道的曹操(可以是对曹操的评价，也可以是曹操的人生态度，也可以是你知道的曹操的一些故事)结论：曹操乃世之英雄，《短歌行》乃英雄之慷慨悲歌(板书：英雄之慷慨悲歌)5、诗歌的主旨 ：这首诗感慨光阴易逝，功业难成，抒发了作者求贤若渴，共图大业的急切心情表现出建功立业的强烈愿望和积极进取的人生态度6、解决疑难(内容、手法、情感)①如何理解“对酒当歌，人生几何譬如朝露，去日苦多”这四句诗的思想感情表达了诗人奋发进取，不懈追求的理想“对酒当歌”，猛一看很象是《古诗十九首》中的`消极调子，而其实大不相同这里讲“人生几何”，不是叫人“及时行乐”，而是要及时地建功立业又从表面上看，曹操是在抒个人之情，发愁时间过得太快，恐怕来不及有所作为

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简介： 一、莲子薏米粥 【原料】 莲子50克，薏米30克，冰糖、桂花各少许一、莲子薏米粥 【原料】 莲子50克，薏米30克，冰糖、桂花各少许【做法】 1将薏米淘洗干净，莲子去皮去心，冰糖捶成碎屑2先将薏米放入锅内，加水适量，置武火上烧沸3再用文火熬至半熟，加入莲子、冰糖、桂花，继续煮熟即成【功效】 早晚食用莲子薏米粥，健脾祛湿、清热益心，适用于食欲不振、心悸、失眠等症二、莲子炖牛尾 【原料】 莲子50克，牛尾1条，芡实10克，盐适量【做法】 1将牛尾刮去皮毛，洗净切小段2莲子洗净，入沸水锅中焯10分钟，捞出后去莲衣、莲心；芡实洗净，放人清水中浸泡3锅内注入适量清水，放入牛尾、莲子、芡实，用旺火烧开后撇净浮沫，改中火炖3小时，至牛尾烂熟，下盐调味即可