瘦肚子的方法练习姿势四保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽手臂 曲伸成90度直角贴紧地面，手心朝上弯曲左腿膝盖，直起上身，使得右手肘部能够碰触左腿膝盖换右腿重复同样的动作为一组重复2—3组，每组10次效果：增强腹部力量，紧实大腿肌肉瘦肚子的方法练习姿势五保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽两手握紧哑铃并向胸部正上方举起，注意膝盖保持笔直不能弯曲接着调整呼吸，上身慢慢向左右两侧扭转左右各10次为一组，重复2—3组效果：拉伸腹部两侧肌肉，改善腹部松弛瘦肚子的方法练习姿势六身体侧卧，运用腿肚力量夹住靠垫双手贴地以保持身体平衡抬起头部，眼睛直视前方调整呼吸，双腿夹住靠垫并向上抬起，动作要慢才能达到理想的瘦身效果

所以不抽烟的男人也要防二手烟下面介绍一些食物，有助于缓解二手烟带来的危害1、排除毒素 乌龙茶、绿茶、红茶等教授专门从事茶叶营养与功效研，发现喝茶对肺癌、食道癌等，均有不错的预防作用尤其是绿茶，能减轻尼古丁的伤害，还能防癌和降血脂茶还能利尿、解毒，使烟中的一些有毒物随尿液排出此外，富含维生素A、B1、B2的胡萝卜、柑橘、蛋黄、动物心脏、肾、香菇、新鲜蔬菜、动物肝等，都应该成为吸烟者餐桌上的主角2、清咽润肺 萝卜、木耳、梨、蜂蜜、柚子、金橘、莲藕等具有生津止渴、清热止咳、润肺等作用吸烟者若连续4天，每天吃750克左右的梨，因抽烟或吃烤肉等在体内蓄积的致癌物多环芳烃，会显著减少抽烟多年者吃枇杷，可以修复受损的呼吸道黏膜

we need to learn something about snacks and the way to prepare itStep 3 WritingAsk the students to work in pairs to write the recipe for their favourite dishWe may first give the tips on P7 as a guideStep 4 DiscussionFirst ask the students to read the passage on P75 and then give the following questions as the topic for the students to talk: What is a couch potato

结交须胜己，似我不如无结交朋友应该找超过自己的人，和自己差不多或不如自己的人不如不交但看三五日，相见不如初不信你短短观察几天，就不如初次的印象好了人情似水分高下，世事如云任卷舒人情面子象水一样可分高下，世界上的事象天上的云一样变化无常会说说都是，不会说无礼会说的海阔天空讲事理，不会说的只能家常理短讲身边小事磨刀恨不利，刀利伤人指磨刀都想着要磨得锋利，但刀锋利会伤人的手指头求财恨不得，财多害自己寻求财富的时候总嫌少，但钱多了也会害人的知足常足，终身不辱知足者常乐，终身不为金钱受侮辱知止常止，终身不耻凡事要有节制，适可而止，这样一辈子也不会遭到耻辱了有福伤财，无福伤己有福的人受伤害无非是损失点钱财，无福的人受伤害却要自己去顶