抽不出时间去运动的朋友，也可以在睡前躺在床上伸展5分钟，这可以促进血液循环，降低体温，有助于迅速进入睡眠状态4、规律作息很多上班族都习惯工作日熬夜，周末睡懒觉，但其实周末睡太多会打乱睡眠的节奏，周一上班的时候反而会更痛苦，因为睡眠最关键的不是增加睡眠时间，而是提高睡眠质量要想避免失眠，首先要调整作息，顺应自然规律，每天最好在10点半就睡觉，如果偶尔睡晚了，周末补觉也不要超过两小时，以免扰乱睡眠节奏良好的睡眠可以将自己从白天的劳累中解放出来，要想提高睡眠质量，要记住4个要点，那就是在睡觉之前远离手机，避免睡前吃得过饱，也不要以饥饿的状态去入睡另外平时要适当进行有氧运动，最后也是最关键的，还是要养成规律的作息习惯，如此才能获得良好的睡眠

四、认读生字1、读字正音⑴ 指名读古诗⑵ 在书圏出本课生字,边圈边读⑶ 同位互相检查,互读互听(出示课件)静 夜 床 光 举 头 望 低 故 乡⑷ 指名领读,并让学生说说整体认读音节是哪个字,三拼音节的字有哪些理解“故乡”,故乡是哪我们的故乡是哪⑸ 开火车读【设计意图】让学生读准生字的字音,并随时复习巩固汉语拼音,如三拼、整体认读音节通过相互检查的方法让同位两个小伙伴合作学习,互相纠正2、认清字形⑴ 学生小组交流,用什么好办法记住了这些字⑵ 指名说一说⑶ 抢读生字游戏(课件在花瓣上出示本课生字)相机理解“举”、“举头”:请学生把铅笔举起来请举手,请举头,“举头”还可以说成什么通过反义词的方法理解低

教师和学生们组成一个庞大的家庭，不时上演着“喜怒哀乐”的场面教师在责骂学生时，其实在责骂学生的同时教师的心里也不好过，但为了学生他强忍学生们往往不了解教师的用心良苦，甚至会憎恨他们，长大后兴许会理解，但为时已晚如果你是一棵大树，就洒下一片阴凉;如果你是一泓清泉，就滋润一方土地;如果你是一棵小草，就增添一份绿意……再不起眼的东西都有它的用处，更何况是一个人呢爱的奉献国旗下讲话稿4 爱可能是轰轰烈烈的，就如那一泻千里的黄河，拍打着坚硬的岩石;爱能够是温馨的，犹如花香，丝丝缕缕，沁透人的心脾;还可能是无声的表达，就是黑暗中的束束灯光生活是爱的海洋，爱是生活的积聚父母的爱，是那淡雅的茶

正确、流利地朗读课文教学难点理解莉达为什么“面对夜莺感到羞愧”教学准备教师：多媒体课件；生字、词卡片学生：课前预习课文，标出段落，勾出生字教学时间2课时教学过程一、创设情境，引入课题1、小朋友在树林中玩过吗、你印象中的小树林是什么样的、现在跟老师一起到小树林呼吸一下新鲜空气（课件展示画面：幽幽的树林，柔和的阳光，绿色草地，蝴蝶飞舞，露珠闪光，鸟语花香，溪水淙淙）多好的小树林啊闭上眼，做做深呼吸，你感受到什么、2、有两个小姑娘，也到树林里来了，她们是怎么玩的呢、学了课文就知道了[板书：面对夜莺感到羞愧]3、齐读课题，读好“莺”字二、初读课文，认识生字1、教师范读，注意听准每个音，勾出生词2、自由读课文（可以是两遍、三遍）