午睡时间不可太久，以免白天睡眠时间过多，导致夜晚大脑神经不够疲倦而无法入睡第三、白天保持一定的活动量，避免在睡前进行剧烈运动人的身体和神经在白天都得到了充分的活动，晚上才能较快入睡但是如果在睡前进行剧烈活动，身体肌肉处于兴奋状态，则不容易在睡觉时快速恢复平静，也就使人难以睡着第四、入睡前保持安静，不做与睡眠无关的事近年来有研究表明，手机屏幕的蓝光会抑制大脑垂体分泌褪黑素，而褪黑素是促进人体睡眠的一种物质，所以睡前玩手机可能会导致失眠的发生当然，我们还可以挂上深色不透光的窗帘，关好门窗避免噪音，调整卧室的温度和湿度，配置自己感到舒适的床上用品等，这些措施都能营造一个温馨舒适的睡眠环境，有助于人们好眠

好一个机智的纪晓岚啊)你在这句话中发现了什么(乾隆皇帝一连用了四个好字)我们先来看看前两个“好”字为什么要两用两次(学生回答，教师收拢：原来乾隆皇帝反复叫好，这是表达了他的由衷称赞啊还有什么好读出——(秋江独钓图也好)怎么好(学生自由回答，说一次就读一次营造反复回环的氛围)是啊，景美，诗绝，怎能不让人叫好谁想读还有什么好(预设：纪晓岚的机智也让人叫好)你从哪里可以看出他的机智第一层次(面对乾隆皇帝的故意为难，纪晓岚望着江上的渔舟，只来来回回地走了几步，在很短的时间内，悠然地吟唱起来)你看，纪晓岚的那份悠闲自得、成竹在胸真是显出他的机智过人啊谁想读还有谁想读第二层次(他写的这首绝句28个字巧妙地嵌入10个一字，而且把老渔翁钓鱼时的情态写得生动传神，所以他机智)谁想读

又一笔医药领域上亿级别的反垄断执法案例落地5月28日，南都记者从市场监管总局获悉，日前总局依法对远大医药（中国）有限公司与武汉汇海医药有限公司达成并实施垄断协议、滥用市场支配地位案作出行政处罚，合计罚没款超过3亿元其中远大医药被没收违法所得149亿元，并处罚款136亿元，武汉汇海被没收违法所得309248万元，并处罚款41268万元市场监管总局通报官网信息显示，远大医药是一家集制药科技、核药抗肿瘤诊疗及心脑血管精准介入诊疗科技、生物科技于一体的科技创新型国际化医药企业，目前在港股上市武汉汇海则隶属于湖北民康药业集团，是一家集医药研发、医药制造、医药销售及大健康产业于一体的现代化医药企业南都记者注意到，此次两家医药公司的罚额，均按上一年度销售额3%的比例处罚

编者按： 用AI为视障群体描绘世界，用彩玻把热爱镶嵌进生活，用设计让民俗在年轻人中“活”起来……他们有一个共同的名字——技能青年今年7月15日是第12个世界青年技能日，联合广东省人社厅推出《一群人 一束光 一条路》专题，邀请大家一同走进技能青年的“创”世界广东21个地市的IP手办及配套主题桌游、舞狮民俗积木、锦鲤平面拼图……这些饱含岭南韵味的文创产品，全都出自广州市公用事业技师学院一群技工学子之手带着一份乡土情怀，他们开启了一场“技能+创业”的民俗焕新实验，凭借“粤民俗”项目，让岭南乡土民俗成功出圈乡土中“挖”出新文创 “一开始完全没想创业，只是想着把毕业设计做了”2021年，学院毕业设计课上，同学们围绕国潮文创火爆市场的现象展开热烈讨论