对于上班族和学生党来说，长期久坐以及低头玩手机看电脑等行为，都容易导致颈椎肌肉处于过度紧张的状态，时间久了，就会出现颈椎酸胀、疼痛以及活动受限等问题，如果没有重视起来，甚至还有可能诱发颈椎疾病这种情况下有部分人便会通过吃药的方式来缓解，但有句俗话说是药三分毒，如果长期吃，也会给肝脏增加解毒的负担所以，希望大家掌握以下几个运动，或许能够改善颈部不适的症状1、猫伸展式所谓的猫伸展式，其实是瑜伽中的动作之一，非常适合颈椎不太舒服的人群，做法也很简单；首先需要跪立在床上或瑜伽垫上，然后将双手放在床前，尽量往前伸直，接下来努力抬高胸部和臀部，并且使头部保持上扬的状态，因为这种姿势类似于猫的动作，所以被称之为猫伸展式

我们每天都会用到牙齿，用牙齿来咬碎食物，然后经由消化系统来转换为人体的养分，来维持人体的日常运作，对于我们人而言，具有不可估量的作用，是不可或缺的器官之一，然而有的人对牙齿的保护似乎不怎么关心，牙齿发黄，牙龈出血等等状况威胁着人们的牙齿健康平时如果你不注意自己的牙齿保护的话，不经常刷牙，那么就容易蛀牙，产生牙周炎、牙龈炎等牙齿病变，会极大地损害牙齿，没有了牙齿，简直难以想像我们今后的生活该怎么过，所以，保护牙齿是很重要的事情那么，有什么方法可以保护牙齿呢1、我建议人们每天刷两次牙齿，早晚各一次，早上清洁可以清除掉口腔里产生的各种病菌，为吃早餐做准备，晚上清洁是要将食物残渣清除掉，以免一些酸性物质腐蚀牙齿造成蛀牙或者牙齿疾病的发生

2、 拟订新学期计划3、 安全教育教学过程：一、回顾假期，乐趣无穷：新春伊始，万物复苏在这个生机盎然的季节里，我们迎来了新的学期从大家充满欢心的脸上我看到大家这个假期都过得非常愉快，生活得非常幸福在寒假期间，你有哪些难忘的事和大家分享呢学生讨论，指名说说小结：暑假期间经历的人与事都应该随着新学期的开始告一段落在新的学期，我们有更重要的任务完成，需要投入更多的时间和精力来努力完成学业希望同学们能够及时的调整好心态，投入到后面的学习中二、畅谈打算，展现风貌：暑假愉快而又难忘地过去了，现在进入了正式的学习阶段我们进入了新的学年下面你们来说说新学期你们有什么打算学生讨论，老师指名说学生各抒己见，多数学生都表示要下定决心努力学习

尊重理解学生，与学生一起分享学习中的苦与乐，使每一位学生都能在学习中取得很大成绩，有所进步二、指导思想一新课程理念指导工作，总结新课程实施过程中形成的经验深入研究课堂实施过程中出现的新问题，新情况，寻找解决问题的对策，大力推进素质教育，加强理论学习，落实英语学科教学常规，进一步提升我校的英语教学理念，教学水平和教学质量三、教材分析本教材共有六个单元，每个单元都列出了明确的目标，主要的功能项目与语法结构，本册又吸取了当今国内外英语作为外语教学的理论和成功的经验，把这些教学理论和实践经验同我国的小学外语教学实际有机结合，以形成适合我国小学生的外语教学模式和教学方法它通过确定LanguageGoal，采用听、说、读、写、自我检测等手段，有效提高语言学习者的学习效率，有利于学习者的语言产生，体现了以学生为主体的思想