伴着清爽的秋风，沐着和暖的阳光，在这个明媚、清新而又成熟的九月，我们带着光荣与梦想，伴着自豪与欣慰，结束了为期四天的军训首先，让我们以热烈的掌声向在军训中付出辛勤劳动和汗水的各位教官表示最诚挚的感谢几天来，操场上铿锵的口令，无数次不厌其烦的动作示范，被灸热的阳光晒黑的面庞，浸透了汗水的衣衫，武警教官们飒爽的英姿、严谨的作风、严明的纪律、吃苦耐劳的精神、过硬的军事素质，将永远定格在古城中学全体师生的记忆中亲爱的同学们，四天的军训，短暂而充实;四天的军训，辛苦却难忘虽然我们的脚底磨出了水泡，我们的脚步却更加坚定;虽然我们训练得腰酸背痛，我们的脊背却更加挺拔;虽然我们晒黑了，练瘦了，虽然我们流汗，可是军训却增强了我们的国防意识，培养了我们的集体观念，锻炼了我们的意志品质

三、多站立可以减肩颈的肉吗 第一步：身体自然站立，双脚与肩同宽，双手各握一个哑铃，慢慢向前弯举，直至与耳同高，停留5秒钟，然后放下，一组练习20个，做三组，每组间休息1分钟第二步：身体自然站立，双脚与肩同宽，左手在胸前向右伸直，右手屈肘，夹住左手腕关节，右手不断用力向后，一组练习10个，做三组，每组间休息1分钟第三步：身体自然站立，双脚与肩同宽，换右手向左伸直，左手屈肘弯曲，夹住右手腕关节，左手不断的用力向后，一组练习10个，做三组，每组间休息1分钟第四步：身体自然站立，双脚与肩同宽并保持下肢不动，慢慢将腰部、肩部、头部、颈部往左后侧转动，尽量扭到身体可以承受的极限，但是不要硬撑同时眼睛看着左后方

我国野生草莓较多，果形较小目前栽培的大果草莓，多从国外引进每百克草莓果肉中含糖、蛋白质、脂肪、维生素、钙、磷、铁等，其中维生素C的含量比梨、苹果、葡萄等高出7—10倍，磷和铁等人体所必须的矿物质元素也比上述水果高3—5倍草莓是婴儿、老人、体弱者理想的营养健美果品草莓含有少量的胡萝卜素，是合成维生素A的重要物质，具有明目等作用草莓还含有一定的膳食纤维，有帮助消化、通畅大便之功效它的最大优点是食用时无任何禁忌，吃多了既不会受“凉”也不会上火草莓甘酸、性凉、无毒，能润肺、生津、止渴、解热、消暑、健脾、利尿，对胃肠病、贫血病有良好疗效，能防治动脉硬化、冠心病和脑溢血美国水果实验室专家说，草莓中有一种物质能抗癌

我们期盼，你们能勇敢地担当起对个人、对家庭、对祖国应尽的责任人世间有各种各样的责任，这些责任，只能由自己承担，今后无论你们走到哪里，我们期盼，你们都能把“服务他人、奉献社会、追求真知”牢记心头我们期盼，面临中考，你们养好身体，养足精神，希望你们已经积累了足够的信心和实力，希望你们懂得责任的含义;希望你们放下包袱，轻装上阵;更希望你们战胜自己的粗心、自满和懦弱，决不放弃能获得任何一分的努力，我相信你们一定能够发挥出自己最好的水平我们期待着你们的捷报频传印度诗人泰戈尔说过：“无论黄昏把树的影子拉得多长，它总是和根连在一起”亲爱的同学们，无论你们走得多远，我们的心始终和你们的心连在一起汉中虽然只是你们人生路的一个驿站，我们无法预知你们将来所从事的职业和所创造的业绩，但我们坚信，未来一定属于今天精彩明天更加精彩的你们