(1)参加锻炼前要做好准备活动准备活动能够使中枢神经的兴奋性提高，心脏和肺脏的功能加强，血液循环和物质代谢得到改善，更好地适应激烈运动的需要由于肌肉关节都活动开了，不仅仅可取得较好的锻炼效果，而且也能防止肌肉拉伤、关节扭伤等现象(2)冬季的气候干燥寒冷，锻炼时，要用鼻子呼吸，并注意呼吸的节奏，鼻粘膜血管丰富，鼻腔也比较弯曲，对空气有加温加湿的作用，所以要用鼻子呼吸，不要大口喘气(3)要注意预防冻伤和感冒刚从室内到室外锻炼时，要戴上帽子和手套，穿厚一点衣服，做做准备活动，等身上发暖后，再脱去厚衣服锻炼结束时，要做好整理活动，及时穿上衣服，注意保暖千万不要穿着湿衣服让冷风吹，以防感冒国旗讲话稿（精选篇3）尊敬的老师们、亲爱的同学们：大家早上好

我对他们说：“雷锋出差一千里，好事做了一火车，我们要向雷锋学习，决不能只停留在嘴上，要体此刻实际行动上”记得还有一次，我和陈蕊约好，到大队门口打扫卫生下午一点钟，我们带着扫帚，到了目的地，干了起来我扫左面的人行道，他扫右面的人行道，干得十分有尽头不一会儿，我觉得很累，但是一想：人人都能为大家做好事，都能显出爱心，我们的社会就是一个温暖的大家庭于是我的劲头又来了一会儿走过来一位叔叔夸奖道：“小朋友，你真行，能为大家做好事，好样的”又有一位老奶奶走过来问：“小乖乖，你累不累渴不渴”我说：“不累，奶奶，我也不渴”说完，又走过来一些人夸奖我们：“此刻的孩子真懂事”“真是一个个小雷锋”……听了这些话我的心里美滋滋的

但通常我们却很少见便便前面硬，后面软的状态其实，这也是便秘导致的事实上，便秘有很多种表现，如大便干涩、大便费劲、大便前硬后软等其实都是便秘的表现那么，排出的大便“一半硬一半软”，仅仅只是因为便秘吗其实不是的，还可能是这4个因素导致的：一、吃了过于辛辣的食物人类排便过程中有个非常有趣的现象，其实从食物进入人体到完全消化并代谢成废物，这个过程大约需要一两天简单地说，今天所排泄的便便可能是昨天生产的此时排泄出来的大便也算是比较新鲜的，而且不会有前硬后软的现象如果排泄出来的大便已经很硬了，可能是几天前形成的，由于在消化系统里待的时间太长了，大便里的水被完全榨干了，就会变得很硬而吃辛辣的食物恰恰会加快这个过程

父亲节、母亲节时，甜甜给爸爸妈妈做的卡片，上面写满了温馨的话，让我们的心里暖暖的爸爸妈妈身体不舒服时，她会问寒问暖，帮着拿药看着孩子长大了懂事了，学会了关心他人，学会了感恩，学会了理解——那年甜甜四岁过"六一"时甜甜站在了海淀剧院的舞台上，与小朋友们一起表演了好几个节目，把我们、姥姥、姥爷、小姨……都看呆了，这么点的孩子居然能表演出这么有水平的节目，真让我们震惊蓝精灵中的小花心，我们真不感相信那就是甜甜还不止这些，学习弹钢琴，练跆拳道，滑轮滑……真是文武双全——那年甜甜五岁现在甜甜已掌握了拼音、算数、识，回到家后，喜欢先看今天留的什么作业，然后认真的完成每次看着自己小作业本上一朵朵的大红花和一百分，别提多高兴了