夏天到了，在T恤、裙子的衬托下肚子上的游泳圈更加凸显了，人人都想拥有好看的马甲线和腹肌，但是有一些人虽然做了很多腹肌训练，却没有多大成效要不然就是做卷腹时腹部还没任何感觉时脖子、胳膊等都已经发酸了，那么，腹肌要怎么练呢有没有在家练腹肌的好方法呢，我们来了解一下吧我们通常所说的腹肌主要是指腹直肌，如果体脂含量比较高的话，不太适合直接做腹肌训练，而是要先进行减脂运动因为只有在体脂含量很低时腹直肌才能通过锻炼显现出来对于一些体型较好，但唯独腰腹部赘肉较多的人来说，可以直接进行腹肌训练消除脂肪、练出腹肌那么，不去健身房可以练出腹肌吗答案当然是可以坚持每天按照以下几个方法训练即可喔1卷腹训练因为腹直肌上至胸骨，下至耻骨，想要练出腹肌的话，就要让胸骨和耻骨最大程度的贴近，使腹部肌肉产生收缩，比如卷腹

使学生人人都动口、动脑参与学习在探求知识的过程中，领悟到了好的学习方法，培养了自主学习的意识(三)课堂作业1看挂图填数学生模仿指挥员发出命令，让学生体会数学与生活的密切联系说说生活中还有哪些类似情景2猜数游戏正确猜出小贝壳下面的数字,奖励小贝壳(四)课堂小结：师带领学生回顾本课内容，然后提问：你这节课最大的收获是什么认识10小学数学教案【篇8】一教材分析首先我对本节教材内容进行如下分析：本节课的教学设计力图体现“尊重学生，注重发展”，强调以学生为主体的学习活动对学生理解数学的重要性，本节教学内容分数除法中的解决问题，问题情境的数量关系表现为已知一个数的几分之几是多少，要求这个数，这样的的实际问题，与上一单元求一个数的几分之几是多少的实际问题，具有紧密的内在联系，即数量关系相同，区别在于已知数与未知数交换了位置，因此我有意识地采用多种活动方式，让学生理解知识的产生和发展的过程，尝到发现数学的滋味二

国旗下讲话是学校德育工作的重要载体,对于培养师生爱国主义情感,帮助学生树立远大理想,促进学校形成良好校风具有重要作用下面是小编给大家整理的十一月份国旗下讲话稿，仅供参考十一月份国旗下的讲话稿（篇1）各位老师，同学，我今天讲话的题目是“成于勤俭败于奢”勤俭是中华民族的传统美德，是我们党的优良作风，老一辈革命家很注意勤俭节约我们读过《周的睡衣》这篇课文，周的那件睡衣补了又穿，穿了又补，直到逝世那天，睡衣仍然穿在身上他的一双皮鞋一穿就是二十多年，一块上海牌手表一直戴到心脏停止跳动周为我们树立了光辉的榜样伦敦有一所著名的贵族中学，叫伊登公学这所中学是英国皇家王公贵族子弟学习的地方，建校五百多年来，英国的许多首相、大臣、将军和科学家都毕业于这里

做法：①牛肉洗净切块，入锅加水烧，捞出，牛肉汤待用②天麻、地龙洗净③油锅烧热，加姜片煸香，加酱油、料裙酒和牛肉汤烧沸，调入盐、胡椒粉、味精，再放入牛肉、天麻、地龙同炖至肉烂即可4丹参山楂大米粥：活血化瘀、降压降脂、消食化积，适合瘀血阻滞型的冠心病患者食用原料：丹参20克，干山楂30克，大米100克，冰糖5克，葱花少许做法：①大米洗净，放入水中浸泡；干山楂用温水泡后洗净②丹参洗净，用纱布袋装好扎紧封口，放入锅中加清水熬汁③锅置火上，放入大米煮至七成熟，放入山楂、倒入丹参汁煮至粥将成，放冰糖调匀，撒葱花便可5玫瑰香附茶：此茶饮可理气解郁、活血敢瘀，适合肝郁气滞型冠心病患者食用原料：香附10克，玫瑰花、柴胡各5克，冰糖1大匙