静态伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松,有助于痉挛肌肉的恢复4、冰敷膝盖或冷水浴由于训练后肌肉微细结构破坏,热水浴会加速受伤肌肉的血液循环,从而使肌肉微细机构的破坏加重,所以热水浴后的第二天一定会比冷水浴后第二天酸痛感更重,同时会增加人的疲劳感甚至会降低血糖而冰敷或冷水浴收缩受损处肌肉的毛细血管,使训练时造成的肌肉微细结构破坏不会继续扩大,同时冷敷亦有阵痛作用5、在跑完步后喝清水足够补充身体流失的水分,而喝运动饮料则更有助于身体的恢复6、长跑或者快速跑之后,不要等太久才进食运动结束后30分钟内多吃些碱性的食物,如水果、蔬菜、豆制品等,以保持体内酸碱度的基本平衡,尽快消除运动带来的疲劳,可以将肌肉硬化或者酸痛的程度降至最低

你也很了不起，读得很有感情，但老师这里还要提醒一下“出没”这个词语的读音请你再读一遍好吗……) 2、自由朗读 请同学们自由地读读这首诗，注意把诗句中字的读音读正确可以自己多读几遍，也可以读给同学听谁愿意再来读这首古诗，并能将诗读正确指名学生朗读(其他同学帮助听听，如果同学有读错的地方，请帮助指出来，如果没有读错的地方，我们就用掌声来表扬他，好吗) 学生朗读，评价学生齐读3、解词连句知大意(1)我们读古诗，不但要会读，而且要知道诗句的意思，下面请同学们，再次仔细地读读诗句，根据下面的注释想想这首诗主要写了什么把不明的字词画下来，然后可以和同学商量，当然也可以找身边的老师请教

在经济学学科上，华南农业大学研究团队关于农地产权及其“公共领域”的拓展研究，被视为重要理论突破；中山大学研究团队搭建起中观经济学的理论体系在心理学学科上，华南师范大学研究团队提出“本源性学习与教学理论”，系统构建本源性学习与教学理论体系在新闻传播学学科上，暨南大学研究团队从修辞方法论出发，构建图像研究的视觉修辞方法体系在艺术学学科上，深圳大学研究团队首次提出“元艺术学”的学科名称，并尝试对其进行理论建构《中国共产党纪念活动史研究》等14本著作入选《国家哲学社会科学成果文库》，折射出广东推进“三大体系”建设上的显著成效与多元探索区域国别研究体系成势经过多年深耕，广东高校业已在东南亚、“一带一路”、太平洋岛国、拉美、中东等9大研究方向形成显著优势，并在广东外语外贸大学发起成立了粤港澳高校区域国别研究联盟，实现了三地优势资源的高效聚合

《诗经》中有一首诗叫《六月》，描写了周宣王的大军，打败敌人，胜利还朝，大举庆祝的盛况诗中的六月是胜利狂欢的六月同样，我相信，对于公元二0一五年丰中的勇士们来说，今年的六月，也一定会是旗开得胜，高奏凯歌，满载而归的六月此时此刻，作为你们的校长，出征之前，我想和同学们说几句话：高考来了，同学们的心理压力不免加重，毕竟对于人生的这第一大关，没有谁会真正波澜不惊、安之若素其实，“有些事情其本身并不可怕，可怕的只是人们对它的想象”应该说每场考试都会有得有失，要善于自我调节，只有想得越少，遗憾才会越小因此，要拥有一颗平常心，把高考当成“平常”的一次考试，不能寄希望于超常发挥，只能定位成正常发挥有位科学家说：“高考，四分考实力，六分考心理