此外，当喝奶量较多时（每天500毫升或更多，多见于青少年、孕妇和老年人），也建议选用低脂奶或脱脂奶【水果的的健康饮食小常识】 《膳食指南》推荐普通成年人平均每天吃200-400克水果400克相当于一两个苹果（中等大小）或2根香蕉（中等大小）不同水果的营养价值略有差异，一般颜色较深者营养价值更高，如芒果、柑橘、猕猴桃、草莓、樱桃、蓝莓、石榴、桑葚、柿子、西瓜等但整体而言，各种水果的营养价值差别不大，可以因地制宜、因时制宜地享用【坚果的健康饮食小常识】 花生、西瓜子、葵花子、核桃、开心果、松仁、杏仁、腰果、南瓜子、榛子等坚果具有很高的营养价值，是蛋白质、多不饱和脂肪酸、脂溶性维生素和微量元素的重要来源

”各个学段的阅读教学都要重视朗读，以利于他们积累、体验、培养语感所以语文课上最动听的声音是琅琅书声作为写景美文，只有让学生以声如文、读中赏析，才能感悟情境，所以朗读是本课的重点拉萨对学生是抽象的概念，而描绘拉萨天空的词语又是隽永深刻的如何让学生建立起感性认识，理解课文语言中的意蕴和情感是本课的难点课始播放富有浓郁西藏风情的音乐，使学生潜移默化地进入情境让学生欣赏一组不同时候的拉萨天空的图片，并配以诗化的语言加以说明，唤起他们学习的情趣让学生顿觉“拉萨的天空真蓝、真美”让他们带着这样的体验，用自己喜欢的方式读课文，让心灵与文字发生碰撞，并通过语言来抒发感受仔细阅读后与同桌交流感受和想法集体欣赏图片，更好地理解课文描绘的意境，通过交流补充和朗读感知语言，在读中解疑，又在读中获得言语美感

(03时至05时)卯时，日出，又名日始、破晓、旭日等，指太阳刚刚露脸，冉冉初升的那段时间(05时至07时)辰时，食时，又名早食等，古人“朝食”之时也就是吃早饭时间，(07时至09时)巳时，隅中，又名日禺等，临近中午的时候称为隅中(09 时至11时)午时，日中，又名日正、中午等，(11时至13时)未时，日昳，又名日跌、日央等，太阳偏西为日昳(13时至15时)申时，晡时，又名日铺、夕食等，(15时至17时)酉时，日入，又名日落、日沉、傍晚，意为太阳落山的时候(17时至19时)戌时，黄昏，又名日夕、日暮、日晚等，此时太阳已落山，天将黑未黑天地昏黄，万物朦胧，故称黄昏(19时至21时)

书是我们的精神家园古今成大事者，皆以勇气和智慧之高为甚我们需要拥有人生的高境界，拥有人生美丽的境界，人生快乐的境界只有读书能使我们拥有这一切你不可能在现实生活中结识世界上所有的伟人、大师，但透过读书，就有可能歌德说：“读一本好书，就是和许多高尚的人谈话”你不可能回到过去，也不可能提前进入将来，但书籍能够把你带到过去和未来有人说，不读书的人只生活在此刻，而读书人是同时生活在三个时代——过去、此刻和未来你不可能走遍世界各地，但书籍能够把你带到地球的每一个角落人生的快乐在于不断的追求，独立于天地、自然之间，徜徉与书的海洋，独享拥有整个世界的乐趣拥有了书，就像拥有了良师益友，享受他们的无穷快乐同学们，让我们与书为伴吧，在知识的海洋中畅游，让我们与那些古今中外的贤者志士共语吧，做一个快乐的读书人