所以，在起床后人体本就处于缺水的状态，血液黏稠度相对较高而此时及时补充200ml左右的温开水，既能够唤醒你的肠胃，还能起到稀释粘稠血液、加速身体代谢的效果；4、别忘记吃早餐：有部分人为了睡懒觉、节省上班路上的时间，会选择直接忽视早餐殊不知，早餐存在的价值，就是为了给一上午的生活、工作提供充分能量同时，早餐还能唤醒你的肠胃和身体如果长时间不吃早餐，会增加自身患各种消化道疾病的几率，比如胃炎、胃溃疡等，同时在白天活动的过程中，还可能会出现低血糖因此，早餐必须要吃，且不能将就，大家应当将蛋白质、膳食纤维类、维生素类合理搭配在早餐中在中国有一句老话“一天之计在于晨”，当阳光随着窗帘渗透到房间时，就说明新的一天已经开始了

【学习过程】导入新课：“读书，尤其是那些名著，就是和人类历史上最杰出的先贤智者相交这些先贤智者著书或是为了寻求别人理解，或是为了探寻人生的途径与处世的真理不论他们的箴言沟通于你的人生经验，他们聪慧的感受触发你的悟性，还是他们天才的思想把你蒙昧混沌的头颅透彻照亮——你的脑袋仿佛忽然变成一只通电发亮的灯——他们不是你最宝贵的精神朋友吗”原来读书可以让我们享受和吸取人类文化的成果，让我们的心灵世界变得广阔，变得丰富多彩，同学们，少年正是读书时，让我们共同享受读书的乐趣活动一：填写读书问卷你的阅读状况怎样呢请根据自己的实际情况准确作答，填写课本“少年正是读书时”资料二（个人阅读状况调查问卷）活动二：名家读书轶事1

冬去春来十九载，又到一年四月一，一生未见，一世怀念也许很多人都忘了，今天是张国荣的19年祭日，19年前的他因抑郁症从香港东方文华酒店二十四楼坠下而这一跃，不仅给无数影迷朋友们留下遗憾，也给很多人意识到抑郁症的可怕性10个人中，可能就有1个正在被抑郁症折磨据世卫组织提供的官方数据，我国目前抑郁症患病率高达42％，与全球44％的患病率数值相当据保守估计，我国目前存在至少有5400万抑郁症患者，而这些人中，接受诊治者比例还不到2成（图片来源：Kantar Health《全球健康调查》）抑郁症，早期会有哪些现象随着近几年生活节奏的不断加快，再加上疫情的因素，失业、收入缩减、疫情管控导致抑郁症的发病率不断上升，而呈现年轻化的发展方向，对于人体的健康是相当不利

……这些曾经在“思想品德”课中再简单不过的问题，现在都让我们纠结于心青春是热情的，也是富有正义感的保持青春的心态，我们就能坚守自己的信仰，明辨是非、扬善弃恶，远离欺诈与罪恶，走出平庸与狭隘社会虽然不尽如人意，但大众的良知和社会的底线仍然守护着善良作为重大的毕业生，必将成为社会的中流砥柱，我们要肩负起“天下兴亡，匹夫有责”的社会担当，在社会中引领道德的风尚作为校长，我不求我的学生人人都成为社会精英，但我更希望你们人人都能成为爱国、守法、诚信、知礼的现代公民，在社会上赢得尊重，在岗位上值得信任，在家庭里可以依靠我不求你们个个“达官显贵”，更希望你们人格完整、生活如意、幸福安康同学们，就要和你们说再见了