这样的组合不仅能提供15～18克的优质蛋白质，还能同时摄入多种维生素和矿物质，为一天的活力打下坚实基础大家可以根据年龄、性别、身体状况及运动量等因素，适当调整每日蛋白质的摄入量例如，健身人群可能需要根据运动强度，适当增加蛋白质的摄入对于能正常进食的健康人群来说，不建议依赖营养补充剂或蛋白粉来补充蛋白质“不要给肾脏增加工作量” 即使是蛋白质，摄入过多也会给身体带来负担，如果长期维持极端高蛋白摄入模式，就会给多个器官带来损伤蛋白质代谢会产生含氮废物，如尿素、肌酐和尿酸，而我们肾脏的核心功能之一就是像一个过滤器，将这些废物从血液中滤出，通过尿液排出体外蛋白质摄入越多，产生的含氮废物就越多，这也意味着肾脏的肾小球必须提高滤过率，持续处于加班状态，以完成清除废物的任务

如果说优秀的山水画“咫尺应须论万里”，那么，这首形象壮美瑰玮的五律也可以说能以小见大，以一当十，容量丰富，包涵长江中游数万里山势与水流的景色，具有高度集中的艺术概括力三、《钱塘湖春行》1资料助读白居易(772-846)，字乐天，号香山居士，又号醉吟先生，唐代伟大的现实主义诗人，唐代三大诗人之一白居易与元稹共同倡导新乐府运动，世称“元白”，与刘禹锡并称“刘白”白居易的诗歌题材广泛，形式多样，语言平易通俗，有“诗魔”和“诗王”之称有《白氏长庆集》传世，代表诗作有《长恨歌》《卖炭翁》《琵琶行》等2基础知识初平：远远望去，西湖水面仿佛刚和湖岸及湖岸上的景物齐平云脚：古汉语称下垂的物象为“脚”，如下落雨丝的下部叫“雨脚”

同学们，其实只要在别人需要帮助时，我们献出一点点关爱，就是在以行动学习雷锋精神学习雷锋要时时刻刻学，从身边的点滴小事做起，比如：为学校的卫生、文明做一点自己的贡献，看到校园里、走廊上、马路旁的地上有别人乱丢的垃圾，及时捡起来丢到垃圾桶；看到同学在走廊上追跑打闹及时制止；有同学病了，关切地问候一句，扶他上下楼梯，帮他补习功课；看到教室的灯没关，水池的水龙头还在滴水，随手关掉，为学校节约水电；回到家里，为辛苦了一天的家长做点力所能及的小家务，拖拖地，洗洗碗为需要帮助的人们付出一点一滴实际行动，这就是学雷锋同学们，让我们从自己做起，从小事做起，从今天做起，只要我们人人学雷锋，处处学雷锋，让雷锋精神成为我们生活道路上的指路标

二、逐层探究，学习新知第一层次，比较物品的轻重，让学生初步了解比较物品轻重的方法１、看看说说（１）用眼睛观察：两块大小不同的橡皮，说说哪块重红蓝两盒橡皮泥，说说哪盒重学生讨论，小组交流（２）教师指出：我们不知道盒里装多少橡皮泥，因此光用眼睛观察，比不出它们的轻重，那么，谁能想出一个好办法呢２、掂掂说说（１）用手掂一掂：红蓝两盒橡皮泥，说说哪盒重一粒阿尔卑斯糖和２个２分币，说说哪个重学生讨论，小组交流（２）教师提问：到底谁重谁再能想出一个好办法呢（３）学生讨论回答后，再听听电脑博士的话〔录音：比较物品的轻重，不能光用手掂，应用秤称一称〕３、称称说说（１）认识天平屏幕显示天平，并依次闪烁各部分及其名称