第一、调整饮食结构惊蛰一到，天气也逐渐变暖，此时饮食上需要清温平淡，并且顺肝之性，助益脾气因此，此时不妨多吃温性食物，比如韭菜、春笋、荠菜等，这些食物能够起到生发阳气的效果适量地吃一些，便能驱赶走体内的寒气，调养脾胃，激发体内的阳气同时，还可以多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，比如鸡蛋、牛奶等第二、坚持运动运动也是补足阳气的好方法，特别是春天，正处于不冷不热的最佳温度因此，每日抽出40分钟左右的时间做慢节奏运动，便能改善血液循环，提高代谢能力，进而维持内环境的稳定，使五脏六腑处于健康的状态有慢性呼吸系统疾病的患者，可以选择每日进行呼吸吐纳功能锻炼，又或者进行八段锦或太极拳部分招式适当活动第三、规律作息随着气温逐渐升高，气候变暖，人们往往会感到一些困乏，这就是“春困”

(板书：5个一)请同学们把两部分合到一起，讨论一下，一共有多少根引导学生明确：4个十和5个一合起来是45，所以一共有45根4个十是40(板书：“40”)5个一是5(板书：“5”)教师讲述： 40加5(边口述边板书上“+”)就是把4个十和5个一合起来所以40+5=45(板书：“45”)(2)引导学生讨论总结40+5的计算方法把40看成4个十，5看成5个一40+5就是把4个十和5个一合起来是45所以4O+5=45(3)教师出示：60+3引导学生思考用小棒怎样表示，学生叙述教师在投影仪上演示引导学生说出：把60看成6个十，3看成3个一，60+3就是把6个十和3个一合起来是63所以60+3=63(4)反馈练习①做一做第1题，第(1)小题

3、更容易衰老 永葆青春实际上是一个美好的愿望，但是我们可以通过自己的努力去延缓衰老的到来失眠不是一个小问题，不仅会带来健康方面的问题，还会促进人的衰老尤其是皮肤的衰老，会在脸上长色斑，会长细纹，如果水油不平衡，还会长痘痘，这些肌肤问题的存在都是不容忽视的，会让你比同龄人更加显老4、影响身体多个器官的健康 失眠多梦带来的危害可不止以上三个，还有一个非常重要的危害，那就是会影响身体健康，会带来很多疾病首先会影响到肝脏的健康，会影响到肝功能，会出现肝火旺盛的问题经常失眠还会增强食欲，让人不自觉的暴饮暴食，影响肠胃健康失眠的人可以喝什么让你一夜睡到大天亮失眠的人可以多喝一道茶，这道茶就是酸枣仁茯苓茶

二、为什么西红柿越来越难吃了不少人发现自己现在吃的番茄，似乎已经没有童年中的味道，变得越来越难吃了，并且现在的番茄怎么放都不坏，是不是用了什么化学药物呢其实并不是，相关研究作出了解释：在不断培育和改良西红柿品种的过程中，西红柿的产量和保质期也取得了进步，产量更大了，也更耐保存了再加上需要长途运输，为了减少损失，保持食材的新鲜，所以专门培育出了耐储存的西红柿，放个十来天也不会坏，并非使用了化学药物不过，虽然西红柿越来越耐储存了，但是味道却不如从前，反而越来越难吃了上海市农科院曾经对几十个品种的粉果西红柿进行测定，结果发现：西红柿与传统的品种相比，现代品种的糖酸比和可溶性糖含量都降低了而糖酸比高，西红柿吃起来就甜，反之吃起来就酸