2、多喝水相关的调查显示，成年人每天的排尿量大概在2000毫升左右，这一点说明饮水量也要维持在相同的范围内，也就是说成年人一天的饮水量，大概要维持在2000毫升只有这样才有助于稀释血液，使得血液循环更为顺畅，同时还能增强新陈代谢的能力，起到降血糖降血脂的效果尤其是血糖本身就比较高的人，平日里很容易出现口渴的症状，这种情况下应该根据自己的身体素质适当地增加饮水量，才能保持身体机能的运转3、多吃粗粮随着人们的收入水平提高，很多人平日里摄入的都是通过精加工之后的食物，但大家却不知道，这些食物不仅糖分热量比较高，而且很容易被消化，如果经常吃的话，就会导致血糖升高，甚至出现糖尿病反之，假如平日里多摄入高纤维的食物，比如玉米，燕麦，红薯，不仅能增强饱腹感，还可以促进肠胃蠕动，进而起到稳定血糖的效果

1、读句子2、蝉：见过蝉吗就是“知了”为什么称知了（叫声像“知——了”）爱唱歌的蝉为什么不叫了——引出：闷（板书）c、齐读B、风“乱”过渡：哗——（出示：打乱）：打乱头发、打乱书本这种沉闷被什么给打乱了读第二小节找——风（板书）出示句子“忽然一阵大风，吹得树枝乱摆”1、指导朗读：读了这句话，你会在风前面加什么字（乱）从哪个字中感受到的——乱抓住这个字，把风的狂猛给读出来，注意朗读不单用嘴，还课加入表情和动作（1）自由读（2）指名读（3）齐读2、引导感悟：风好狂哪，吹得树枝乱摆，（课件出示）这样的风吹到了蜘蛛身上呢3、句式训练：风仅仅只吹到了大树和蜘蛛吗还吹到了谁大风吹得树枝大风吹得蜘蛛大风吹得花儿C、电闪雷鸣闪电越来越亮，雷声越来越响

人们在净化的社会空气里，以高亢的生活热情投身生产建设之中，神州大地一派欣欣向荣的创业景象然而，几十年过去后，似乎一夜之间，毒害又卷土重来，泛滥成灾吸毒像急性传染病一样在社会上扩散，新一代“瘾君子”一传十、十传百，已组成一支浩浩荡荡的毒品消费大军;毒品消费与毒品供给相互刺激，暴利之下，甘冒杀头风险的“勇夫”前赴后继，毒源，久堵不绝精神萎靡是、呵欠连天、流泪流涕、视物模糊、瞳孔放大、呕吐，可谓难受至极一旦沾染毒品，漫漫戒毒路，又何其艰难毒品的可怕不言而喻，危害着祖国，危害着人民更另人担心的是，现实中，青少年吸毒已成为一个触目惊心的严重问题最近几年，我国青少年吸毒的比例始终在吸毒人口中占80%左右从我们青少年自身来说，思想幼稚，好奇是此年龄段的固有特征，对任何事物都存在强烈的好奇心和探索欲望

3洗面时，用棉花抹洗眼睛周围的皮肤，比用粗糙的毛巾好4配戴隐形眼镜的时候，不要拉下眼皮，如果想方便地戴上镜片，可轻轻拉高上眼皮5不要养成擦眼睛、眯眼睛、眨眼睛的坏习惯;阳光猛烈的时候要戴上太阳眼镜6切忌减肥、节食，以致营养不良或体重突然下降的现象出现，因为脂肪量迅速改变会影响皮肤弹性7每天要多喝清水，至少八杯，尤其是早上起床时，晚上则不适宜饮太多水8早、晚要涂眼霜，早上可用有紧肤效用的眼部Gel，晚上则使用能补充水分的滋润性眼霜9眼部卸妆应用专用的卸妆液，玫琳凯的清爽眼部卸妆液能够温和并彻底卸除一般甚至油性的防水眼部化妆品，并能同时滋润眼部肌肤补救方法倘若不幸地眼袋己形成，仍可采取以下补救之法，让眼袋浮肿情况获得改善