不过话说回来，吸烟本身就危险，无论何时何地，危害性也不会减少trong>第二，晨起不宜贪快，以免诱发高血压对于本身患有高血压的朋友们，还得格外注意“清晨高压”由于受到机体生物钟的控制，晨起后往往血压会有一定小高峰，在生理情况下，觉醒时的收缩压与舒张压通常要比睡眠时增加10％-20％而这个时候，往往是心脑血管高发的危险时刻，大约有4成的心肌梗死和29％的心脏性猝死发生在清晨阶段，脑卒中概率也是其他时段3-4倍所以这个时候还真不要猛然起身，可以先静躺5分钟左右，伸伸几次懒腰，在被窝里动动手脚，舒展舒展关节，然后慢慢起身下床trong>第三，晨起运动不宜剧烈，以免诱发高血压有很多中老年人在早上起床后就立刻进入运动状态，晨起运动的确是一个好习惯

3、回顾与反思（1）我们在列举的时候应注意什么（按照一定的顺序）（2）如果可能的'方案无限多，适合用列举的方案吗（不适合，在能列举出所有方案的情况下选择用列表法列举）（3）检验一下方案1和方案4是不是恰好可以运完8吨煤学生自我探究三、巩固练习1、完成第33页“做一做”（1）由题中我们获得了哪些信息师明确要求怎么付钱，就是求30元里面有几个5元和几个2元，同时需考虑到5元和2元的张数各自只有6张，即最多只能取6张5元或2元试问如果没有这个条件，怎么做，加上这个条件后怎么做这样有什么区别（2）学生在小组内讨论，用列表法把各种可能的方案列出来然后选择合适的方案（3）汇报交流结果，集体订正2、完成“练习七”第7题

特别是中老年人群、有三高疾病基础的人，起床用力过猛，甚至是会造成心脑血管病的突发因此，在起床之后不能立刻坐起或站立活动，大家可以先平躺休息几分钟，伸伸懒腰、活动活动四肢、起床静坐几分钟，再开始进行活动；2、早起别憋尿：有很多人起床活动，并不是因为“睡醒了”，而是实在憋不住尿意了殊不知，在临床看来，长时间憋尿是一个极差的坏习惯因为人的尿液中，虽然有95%都是水分，但它其中也夹杂了部分代谢废物、有毒物质尿液长时间在膀胱内储存，会产生大量的细菌，容易增加尿路感染、膀胱炎的病发率且一旦含有细菌的尿液随着输尿管逆流进入肾脏，还可能会造成肾间质或肾实质损伤因此，当尿意来临时，及时排尿很有必要；3、晨起一杯水：虽说在夜间人体已经进入了睡眠状态，但全身各个器官的活动其实并没有停止，在整个睡眠过程中，呼吸系统、肾脏以及皮肤等，都在消耗体内多余的水分

肝脏担负着人体排毒的重要任务当有毒物质在体内产生或进入体外时，肝脏可以解除有毒物质，然后将其排出体外，从而保证身体健康正是因为肝脏有解毒的能力，所以更容易受到有害物质的侵蚀当肝脏解毒能力下降时，身体往往会出现这些异常变化，需警惕1、脸色发黄大多数人的脸都是红润的，也就是说，他们的脸色很好如果他们的脸经常变黄，那就是肝脏代谢问题因为当肝脏受损时，解毒功能会降低，大量有毒物质会积聚在肝细胞之内，影响血液循环和血液流动，使肝脏代谢难以正常运转，进而出现黄脸现象2、饮酒量骤降对于喜欢喝酒的人来说，饮酒问题可以反映肝脏问题如果一个人之前喝了不少酒，现在酒精量突然下降，喝了几杯就醉了，我们应该注意肝脏问题