有关的统计数据显示，现如今失眠问题越来越严峻，尤其是中年人上有老下有少，同时还面临着工作上的压力，所以往往会有失眠的问题虽然失眠突然之间带给人体的影响不大，但是积液里的情况下，便会引起多个问题，其中包括脱发，免疫力下降，精神状态变差等等正是如此，希望大家养成下文中提到的5个好习惯，或许能够远离失眠1、睡觉前用热水泡脚众所周知，泡脚是比较流行的养生方式，因为泡脚有助于促进血液循环，进而消除一整天的疲惫感，而当身体处于放松状态时，更容易进入睡眠状态当然，除了直接用温水泡脚之外，也可以在其中加入艾叶、生姜等材料，可以去除体内的寒湿之气不仅如此，泡脚时还得注意一些事项，首先泡脚时长大概控制在15分钟左右，使得额头微微出汗即可，另外，泡脚后立即擦干

2、3-11段(二)听录音诵读3~11段要求：1、圈出呈现色彩的词句；2、标出传递声响的物名下面请同学顺着诵读的导引，神往故都，观秋色，闻秋声，品秋味(放录音)1、请一生回答，其他孩子补充明确：秋色：芦花、柳影、夜月、碧空、蓝朵、槐蕊、青布、秋果----清2、师问：文中描写的诸多色彩总的格调是什么明确：冷色3、请孩子简要分析4、师：假如你是一个孤独的旅行者，你心里会产生什么样的感受明确：冷清、孤独、寂寞等等5、师：观秋色，故都的秋好冷清哟那么，故都的秋声如何呢明确：秋声：虫唱、钟声、鸽声、帚声、蝉声、风声、雨声、人声----静6、师：这么多的声响交织在一起，故都究竟是闹还是静明确：静7、师：有分析，有例证，才能使人信服

多喝酸奶：坚持均衡饮食，如果人有酒精，精神紧张或饮食不均衡等，人们就会削弱他们抵抗疾病的能力要纠正这种不平衡，你必须依靠酸奶中的健康细菌如果生产日期有些模糊，则意味着它已被更改2多喝水：记住，这是开水这可以使粘膜保持在鼻腔和口腔湿润；多喝水可以让人感觉清新，充满活力研究表明，白开水对人体的新陈代谢有很好的生理活性水很容易通过细胞膜被人体吸收，从而增强人体器官中乳酸脱氢酶的活性，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫力特别是早上第一杯冷水尤为重要3多吃海鲜：海鲜含有丰富的铁，锌，镁，硒，铜等，经常食用可以促进免疫功能4经常喝茶：科学家发现茶中含有一种名为茶氨酸的化学物质因为它可以动员身体的免疫细胞抵抗细菌，真菌和病毒，它可以增加身体抵抗感染的能力超过五倍

a．读一读下面我们来仔细研究一下作者是怎样试验的，请读第二自然段b．画一画画出能表示作者试验做法的词语或句子c．写一写请若干学生把画出的语句写到黑板上d．议一议（1）表示作者试验做法的词句有没有全部找出（2）为了保证试验的成功，这些做法是否都是必须的e猜一猜假如我们没读过下面自然段的内容，你觉得这些蜜蜂能找到家吗理由是什么f．讲一讲先指名学生复述这一自然段内容，然后同桌互述4、课堂练习①学习生字a．出示要写的生字：论、试、验、袋、证、概、阻，引导观察，说说书写这些字时要注意些什么b．书写后，教师用实物投影展示评议学生写的字②抄写词语第二课时一、学习目标1、激发学生动手探究自然奥秘的兴趣2、理解内容，经历探究蜜蜂辨别方向能力的试验过程