3西兰花 西兰花是你能吃到的最好的排毒食物之一，也是叶酸的重要来源仅仅一杯西兰花就可以满足你每天所需叶酸的26%，更不用说其他重要的营养成分了4芦笋 芦笋是整个蔬菜王国里最有营养，叶酸含量最高的食物之一只吃一杯水煮芦笋，可以提供262微克的叶酸，可以满足你一天65%的需要芦笋不仅味道鲜美，而且营养丰富，含有维生素K、维生素C、维生素A和锰5花椰菜 花椰菜不仅是最好的维生素C食物之一，也是叶酸的重要来源仅仅一杯西兰花就能为你提供约55微克的叶酸，占人体所需叶酸的14%6种子 南瓜、芝麻、向日葵和亚麻籽都可以作为叶酸补充剂其中，葵花籽和亚麻籽的叶酸含量极高一杯葵花籽可以提供82微克的叶酸，是人体所需叶酸的21%

因此，一旦被确诊为脂肪肝，一定要及时戒酒，做到滴酒不沾，以免病情加重二、饮食不节制现代人的饮食极大丰富，大多数人或多或少都会有一些不良的饮食习惯，比如平时喜欢吃甜食、高脂肪食物；些食物热量极高，可导致营养过剩，这些多余的营养可转化为脂肪堆积于体内，造成肥胖，形成脂肪肝除了营养过剩，体内缺乏营养也是诱发脂肪肝的原因之一，这种情况大多发生于过度节食的人群中由于身体长时间缺乏营养，尤其是缺乏蛋白质，可影响肝脏的代谢功能，从而影响脂肪代谢，引起营养不良性脂肪肝所以对于脂肪肝患者来说，应注意营养均衡，减少摄入高热量的食物，肥胖患者要及时减肥，才可能使脂肪肝恢复正常三、生活不规律现代人夜生活十分丰富，熬夜再常见不过了

猪踭为猪肉之上乘，常为广东民间入汤之用，关键此汤中加入章鱼干既养阴又让汤味更鲜美、可口此汤甘润鲜美可口，有健脾益气、养胃生津、滋阴补肾之功花胶猪肚汤 材料：花胶、猪肚、胡椒做法： 1、将花胶放到冷水中浸泡;两天后，将花胶煎成小片放到紫沙锅里先行熬煮2、将猪肚洗干净待花胶煮得差不多，将猪肚，胡椒一起放进去;汤熬好后，将猪肚捞出切块，再放到汤里煮开，调味便可功效：清淡滋润的花胶猪肚汤，养胃清润花胶就是鱼胶，即鱼肚是从鱼腹中取出鱼鳔，切开晒干后而成含有丰富的蛋白质和磷脂分子，对身体很有好处，有美容，滋阴，养胃等功效芋头羊肉汤 材料：羊肉500克，芋头150克，葱15克，姜10克，精盐8克，绍酒20克

三、行动在线，情景模拟1、了解了交通事故的危害后，那么，我们如何才能够远离危险，在上学、放学的路上保护好自己的人身安全呢接下来就让我们走进“行动在线”吧2、学生用自己喜欢的方式阅读资料思考后交流：1)我们在上学、放学的路上行走时，哪些情况最容易发生危险为什么2)上学、放学时，我们该如何安全地过马路为什么雨雪天要特别注意什么为什么3)乘校车和公共汽车上学、放学时，我们分别需要注意哪些安全问题为什么3、小组合作，学生根据课文提示的不同情况自主选择特定情境模拟演示，教师引导、学生适时评议并进一步探究缘由四、拓展延伸，巩固提升1、学生读图，思考：图中提示我们在上学、放学途中，还应该注意哪些安全问题除此之外，联系我们自身实际，还有哪些注意事项