浙江中医药大学附属第二医院精神卫生科副主任医师邹莹介绍，可以尝试建立“睡眠仪式”缓解压力例如，尽量在晚上11点前躺下，不强迫自己必须睡着；睡前1小时洗热水澡，调暗灯光，手机调至免打扰并放远；如果躺下20分钟仍清醒，果断起床做些轻松的事，有困意再回床浙江大学医学院附属儿童医院临床营养科主任医师马鸣建议，可从调节神经递质、稳定血糖、补充助眠营养素三方面入手，睡前加餐选择温牛奶和半根小香蕉，或者温蜂蜜柠檬水、无咖啡因的洋甘菊茶等，有助于缩短入睡时间此外，专家还提到几个缓解紧张焦虑的小妙招邹莹表示，可以把“失控感”变成“掌控感”，将注意力拉回到“现在能做什么”上，是缓解紧张最有效的方法做一份“可控清单”，写下三件现在能控制的小事，例如：今晚11点前关灯、明天早上吃一个水煮蛋、下午做10分钟深呼吸，完成一项划掉一项

5、防溺水做到“六不准”：即不准私自下水游泳;不准擅自与他人结伴游泳;不准在无家长带领的情况下游泳;不准到无安全设施、无救护人员的水域游泳;不准到不熟悉的水域游泳;不准不会水性的学生擅自下水施救如发现其他同学私自外出游泳或到水边游玩，要及时制止，并向家长报告6、防雷雨雷雨天气要留在室内，不要外出，避开大树或者危险建筑物，不要在危房及周边停留，以防遭到雷击或埋压7、交通安全不在马路上游玩、不横穿马路、不闯红灯，过交叉路口等要注意过往车辆，靠右行走乘坐汽车和校车要系好安全带，车辆行驶中不要将头、手、身体伸出窗外，不要乘坐三无和超载车辆不准未满十二周岁的学生骑自行车上路，不准未满十六周岁的学生骑电动车上路，骑车时不打闹，不并行，不逆向，不带人

这是勇敢的传奇(2)创造奇迹的传奇：一无所有→58座铁索桥通过7位姑娘组成的藏戏班子，以艺术和善良感召人们，大家由哄笑到献出人力、物力、财力，在江上建了58座铁索桥，来体会这种齐心合力，人定胜天的传奇色彩(3)艺术的传奇：僧人→藏戏的开山鼻祖这人仅由7人组成的藏戏班子，开创了一个新的艺术流派，诞生了一个为人们接受并赞叹的剧种五、总结许多地区、民族，都有着独具特色的艺术形式，是中华文化的奇葩藏戏，作为藏族的传统剧种，到几百年后的今天，仍有着无穷的魅力，是宝贵的文化遗产让我们再一次齐读开头部分六、作业：用自己的话写一写藏戏的形成及特色板书设计： 戴面具演出藏戏 没有舞台 传奇来历：为民造福 开创藏戏三五天没结束

植树节环保教育国旗下讲话稿（精选篇3）敬重的教师们，亲爱的同学们：大家早上好草长莺飞，春回大地，今日是是20__年的第3个月，在春风吹拂的阳春三月里，我们马上迎来植树节，这个营造绿色环境，期盼绿水青山，召唤人们爱惜环境的特殊日子，这个人们纷纷走向田野山岗，履行公民的植树义务的日子或许在我们小时候我们无法体会到植树的意义，但是现在，我们已经是一名小学生，植树的意义我们应当深刻体会由于有了树，才有清爽、新奇的空气，才能让我们自由的呼吸;有了树，才会有和谐漂亮的大自然，才有爽朗清楚的蓝天白云;有了树，才会有生气勃勃的绿色地球，才能有祖国的美妙明天绿色，全世界都在畅谈这个词，绿色环境，绿色食品无时无刻都在敲击我们的耳膜，人人都喜爱绿色环境，但却并不是人人都自觉爱惜并制造绿色环境