另外，激素分泌是有固定时间的如果晚上开灯睡觉，会减少褪黑激素的分泌，导致体内卵泡雌激素提前分泌每天晚上关灯睡觉的时候，体内都会分泌褪黑激素褪黑激素帮助快速入睡但是开着灯睡觉会影响体内的褪黑激素，光线会抑制褪黑激素的分泌如果经常这样，身体的免疫力也会受损，对健康造成损害第二，增加患癌的风险一项研究表明，夜间24小时扰乱昼夜节律和生物钟会增加患甲状腺癌的风险夜间暴露的光线越强，暴露时间越长，患癌概率越大第三，影响视力，加重疲劳夜间持续的光照会刺激眼睛，使眼睛得不到充分的休息，加重疲劳，容易引起近视和视网膜损伤开着灯睡觉会产生光压，让人长期感到不安和不安虽然入睡，但困难不能进入深度睡眠状态，这样即使有足够的睡眠时间，睡眠质量也会延迟，从而加重疲劳，甚至引起失眠和神经衰弱

这种兼济天下的精神，怎能不令我们动容雷锋，他就像孺子牛，吃进去的是草，挤出来的却是奶和血，要求人的甚少，给予人的甚多他曾这样谦虚地评价自己，将自己比作一颗永不生锈的螺丝钉，虽然渺小，却不可或缺正是因为有了千千万万像他那样的螺丝钉，社会大家庭方能紧密相连，方能更加温馨美好雷锋的伟大之处，不在于他做了什么惊天动地的大事，而在于他一点一滴细微的奉献他自己也曾说，一个人做一件好事不难，难的是一辈子做好事可他的确就是这样身体力行的，“勿以善小而不为”，只有积跬步，才能千里，只有聚细流，才能汇江海，这不也是雷锋的伟大之处吗艰苦朴素，不忘初心最为人称道的是，雷锋成名以后，仍然生活清贫，守志不移这种高尚的人格，与古人的勤俭节约一脉相承

这些自然现象，我国古代劳动人民称它为物候到了近代，利用物候知识来研究农业生产，已经发展为一门科学，就是物候学2、物候观测应用在农事活动，比较简便，容易掌握，它对于农业的重要性就在这里3、物候现象的来临决定于四个因素：首先是纬度，第二是经度，第三是高下差异，此外还有古今的差异4、物候学研究，首先是为预报农时，选择播种日期此外，还利于安排农作物区划，确定造林和采集树木种子的日期，引种植物到物候条件相同的地区，避免或减轻害虫的侵害，便利山区的农业发展第二课时（一）交流读书摘要，加深对课文理解〔交流二三人后归纳，鼓励学生向课外阅读延伸，经常自觉地做读书摘要〕（二）继续研讨写法这篇课文的写法，除了层次清晰、有条有理这个特点外，还有一个写法特点也值得理解和学习

3、圣女果的储存方法： 把圣女果放在通风、干燥、不被阳光直射的地方或者放入冰箱冷藏4、圣女果的吃法： 圣女果可以生食、煮食、加工制成番茄酱、汁或整果罐臧；未成熟的圣女果含番茄碱较多，有一定毒性，不宜食用；不要吃没有熟透的圣女果，以免造成中毒；空腹的时候食用圣女果可能会造成胃痛；孕妇拉肚子时忌吃圣女果推荐食谱：圣女果酸奶沙拉 原料：圣女果150克，橙子200克，雪梨180克，酸奶90克，葡萄干60克，山核桃油10毫升，白糖2克； 做法： 1>圣女果对半切开，雪梨去皮切块，去心，橙子切片； 2>取一碗，倒入酸奶，加入白糖，淋入山核桃油； 3>拌匀，制成沙拉酱，待用； 4>备一盘，四周摆上橙子片、圣女果、雪梨，浇上沙拉酱，撒上葡萄干即可