亦可配合采用点穴按摩确定作用点后，用中指和拇指指腹对作用点施加压力手指连续缓慢地向深处加压、旋转每个作用点按摩1-15分钟(4)口服维生素C：每日服用维生素约为日需要量的两倍，持续服用30天可防止或至少可减轻运动后的肌肉疼痛其作用机制还不清楚(5)伸展练习：伸展练习不仅可帮助防止延迟痛，而且可减轻已有的延迟痛但使用伸展练习时不能太急剧或太猛过猛可能进一步损伤结缔组织伸展练习中的静力牵张是一种简单而有效的方法时间不易过久，中间应有休息而利于血流通畅(6)针灸：艾灸疗法是用艾绒制成的艾炷或艾条烧灼或熏烤酸痛肌部位针刺疗法缓解延迟痛作用显著多用手针刺有关穴位或斜刺(顺肌纤维走向)酸痛肌阿氏穴亦可采用电针疗法

）（3）读一读这些词语，谁知道这些词语的意思学生分享后，出示填空：（举世闻名）全世界都知道形容非常著名（臭名远扬）坏名声传得很远（兴高采烈）原指文章志趣高尚，言词犀利后多形容兴致高，精神饱满（得意忘形）形容高兴得失去了常态（足智多谋）形容人善于料事和用计（诡计多端）形容坏主意很多（呕心沥血）多形容为事业、工作、文艺创作等用心的艰苦（处心积虑）形容蓄谋已久填空：褒义词：（）贬义词：（）（4）选择其中一个词语写一段话学生自由准备，写好后，四人小组交流推荐一名代表，全班交流（关注情感色彩是否一致，句子是否通顺）2练一练，学运用读句子，根据感情色彩选词填空出示：呕心沥血处心积虑得意忘形兴高采烈臭名远扬举世闻名（1）老师为了我们了一生，如今年过花甲，我们可得经常去看望他

文明是一种品质，文明是一种修养，文明是一种受人尊敬并被大家广泛推崇的行为说到礼仪,人们都家喻户晓,中国自古就是一个讲究礼仪的国家,那么,“礼仪”是什么呢“礼仪”就是尊敬人的一种行为规范,是对他人的一种尊敬与理解习礼仪，讲文明不过是举手之劳尊敬老师，课前递上一杯温水，课后说声再见，让老师先行;爱护同学，当他生病时帮他拿来药品，当他摔倒时热心的搀扶;热爱校园，自觉捡起果皮纸屑，摆放整齐的桌椅;讲究秩序，上下楼梯有序行进，食堂就餐自觉排队习礼仪，文明不过是举之劳俗话说：良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒一句不经意的恶语可能给别人带来长期的伤害，而一句良言不仅给了别人启示和快乐，而且自己也收获了快乐见到老师问声好，请教问题说声谢;不小心碰到同学，说声对不起，同学流泪时，用用幽默逗他破涕为笑;主动制止一个乱丢垃圾的人，主动做一次爱护花草树木的宣传

3、寒凉的侵袭会导致面瘫：如果面部受寒，则很容易引起面瘫，因为在这种情况下，面部神经和血管会因寒凉而痉挛，从而引发面瘫，这就是为什么夏季喜欢吹空调的人容易面瘫的原因4、肿瘤会引起面瘫：有很多癌症患者会出现面瘫，这与患者进行的肿瘤切除手术有很大关系，当然了，这些肿瘤都是出现在头、颈部的肿瘤，手术切除的时候只要操作不当，就很有可能引发面瘫如果不幸得了面瘫该怎么办呢其实也不用太过担心，下面几种方法治疗面瘫的效果非常好：1、针灸治疗：中医认为面瘫是由寒凉侵袭引起经络阻塞，所以可以通过针灸治疗，在针灸的刺激下，可以很快消除经络的淤堵，促进面部的血液循环，从而达到治疗面瘫的目的但针灸疗法需要多个疗程，需要长期坚持