三、游泳如何放松肌肉 1、肱二头肌的拉伸方法 上臂肱二头肌伸拉方法:首先进行伸拉一侧的手扶在墙上或柱子上,手臂与肩同高,同侧腿在前,重心放在前腿上,旋转身体拉伸肱二头肌,每次拉伸20—30次s,进行2—3组注意拉伸时身体不要成反弓姿势2、肱三头肌的拉伸方法 肱三头肌拉伸的基本姿势:被拉伸一侧手臂上举,肘关节弯曲,前臂自然放松下垂,伸拉时另一侧手拉动肘关节向后侧方用力,拉伸的幅度以感到疼痛为宜,每次拉伸20—30s,进行2—3组3、肩部外侧肌群的拉伸方法 肩部外部肌群的伸拉方法:双手放在背后一侧,手拉住被伸拉一侧的手腕,加力向外伸拉伸拉到一定幅度后静止30s,每侧进行2—3组注意拉伸时肩不要用力,身体要保持放松状态

Review the story so farToday Jenny and Li Ming went to the store buy some clothes for Li Ming to the pictures in the student bookWho are they talking toNote the word “player” in the lessonA “players” plays something, such as a sportPracticePlay “What’s wrong” to practice the new past tense verbs, and other tenses and verbs

(2)将上面的数填入下面两个集合：整数集合{ }，分数集合{ }，填完了吗把整数和分数起个名字叫有理数(点题并板书课题)二、自学指导学生自学课本，对照课本找自学提纲中问题的答案;老师先做必要的板书准备，再到学生中巡视指导，并了解掌握学生自学情况，为展示归纳作准备附：自学提纲：1___________、____、_______统称为整数2_______和_________统称为分数3__________统称为有理数4在1、2、3、0、-1、-2、-3、1/2、01、-05、-5/2中，整数:、分数：__________;正整数：__________、负整数:__________、正分数:__________、负分数:__________

叶互生，多卷缩、破碎，叶片展平后呈卵状长圆形，长5-10m，宽2-1125px，先端短尖，基部截形或稍圆，全缘，上表面暗绿色，下表面色较浅，两面近无毛；托叶鞘筒状，膜质，先端偏斜气微，味酸、微涩常生于山谷、水边、湿地参考资料来源：百度百科-火炭母农村俗称“火炭母”的植物有什么功效和作用今日话题；清明拜山随处可见的植物——火炭母，原来这么大作用每年的4月5号，正是我们国家一年一次的祭祖节日——清明在这一天的前后，很多人都会带上自己的家人去祭拜自己的祖先，以求平安但是在拜祭途中，会经常见到一种草，连绵不断的生长，大人们说这种草还很有作用呢，究竟是什么样的草，让大人们都说有作用呢今天我们就来聊一聊野外生长的火炭母这种草就叫火炭母，为蓼科植物火炭母的干燥全草