建议过度锻炼的人多做间歇训练法运动，在休息和锻炼之间交替进行，使运动效果更好5、不注重拉伸运动很多人在运动的过程中都不注重做拉伸运动一般来说，在剧烈的运动后，人体内的肌肉会迅速扩张，如果你现在不集中精力做伸展运动，那么你的肌肉会变得很难看，尤其是在大家跑步之后，一定要做一些伸展运动，这样我们才能更好地塑造小腿肌肉，而且长期做伸展运动也会有瘦腿的效果要想真正瘦下来，关键还需要饮食控制实际上，人的体重很大程度上是取决于如何平衡你所摄入的卡路里以及消耗的热量而要想达到减肥瘦身效果，那么就需要你所消耗的热量要大于你所摄取的热量，而对比健身操，控制饮食对于人体脂肪减少影响要更大因此，咱们在进行运动的时候，还得别忘了学会管理饮食，再搭配睡眠管理效果更佳

（填表格2、8）我们一起来记一记吧生：10可以分成2和8，10可以分成8和2师：请你们又把这10个雪花片放在一起想一想接着我们又可以怎样分呢分好后，把你的分法小声地告诉同桌的小朋友，开始（生动手分，教师在黑板上贴10个苹果卡片）师：谁来说一说，你是怎样分的又找到了哪两个好朋友（带着幼儿把剩下的几种分法一起分完，把表格完成）师：你们真能干，帮喜羊羊把10个苹果分成了两堆，并且有这么多种分法现在我们一起来记一记你们的分法吧（三）整理算式师：刚才大家帮喜羊羊分苹果，她夸你们真聪明现在，喜羊羊还有一个问题要考考大家，请你们把刚才分苹果的这几种分法用加减法算式表示出来，我们看谁最能干我们一起来看第一种分法，左边有1个苹果，右边有9个苹果，可以怎样来列加减法算式呢

所以在处暑之后多喝一些黑米粥绝对不错，既能够提高脾胃功能，还能够增强自身免疫力第四、红豆薏米粥众所周知，红豆薏米在夏季喝能够帮助解暑祛湿对于那些到了秋天浑身没有力气，气色不佳的人群来讲，多吃一些红豆薏米粥绝对没有坏处，能够帮助人体去除体内湿邪，还能够使气色变得红润有光泽处暑后，南方朋友需要防暑，北方朋友需要做好温差预防除此之外，处暑后很多南方地区的太阳还比较毒辣，气温也比较高，除了做好防暑工作，还要及时补充水分本身秋老虎天气比较干燥，很容易导致人体缺少水分，出现一些口干舌燥的现象，所以更需要及时补充水分同时，对于北方朋友们而言，处暑后早晚温差比较大，晚上睡觉的时候一定要检查门窗是否关好，减少冷空气入侵身体

培养学生的自学能力，并初步懂得怎样选择适合自己的读物情感价值观目标：培养学生的探究、合作精神，树立正确的读书观二、 教法、学法 “教是为了不教”六年级学生经过几年的训练，已经具有一定的自学能力而本文内容浅显，通俗易懂，为了提高学生的自学能力，培养学生的合作精神，我决定采用 “提出问题——解决问题——知识迁移”的教学模式，让学生自主提出问题，通过读书、思考、讨论、交流解决问题，最后运用知识三、 教学过程 (一)、谈话导入布鲁纳认为，“兴趣是的老师”为了激发学生的兴趣，调动学生的积极性，我采取了谈话式的导入先让学生说说自己平时喜欢读的书，然后出示有关读书的名言，如“书籍犹如朋友，必须慎重选择