长期坚持下去，就可以养肾益气，加强肾功能4、踮脚足底是肾经汇集的地方，刺激足底的穴位有助于补充肾气，改善血液循环，强化肾功能，减少体内毒素的堆积所以每天起来后，不妨顺便做3分钟踮脚运动，双手握拳放在后腰肾脏的位置，把足尖垫起来，再力度适中把足跟放下，如此循环不穿鞋踮脚的效果会更好，但是建议不要站在冰凉的地面，以免寒气从足底入侵人体，最好在足下垫上一块软垫，再开始踮脚一日之计在于晨，早上起来的时候，如果能够顺便做好以上4件事情，包括及时排尿，补充水分、揉搓双耳以及踮脚，你的肾脏会很“开心”而且做这些事情也不会花费很多时间，甚至还可以跟其他事情同时进行，比如说在排尿的时候，就可以顺便揉搓一下双耳，在刷牙的时候，就可以顺便垫一下脚，这样既不麻烦，也花不了多少时间，很容易坚持下来

――唐·李颀《古从军行》凭君莫话封侯事，一将功成万骨枯――晚唐·曹松《已亥岁二首》黄尘足今古，白骨乱蓬蒿――王昌龄《塞下曲》不知何处吹芦管，一夜征人尽望乡――唐·李益《夜上受降城闻笛》今为羌笛出塞声，使我三军泪如雨――唐·李颀《古意》如此残酷的战争，如此荒凉的境地，如此寂寞的生活，战士们怎能不盼望着春天早日到来，盼望回家的日子早日到来7、感悟杨柳的另一种含义如果诗歌仅止于此，就没有多大特色这首诗之所以成为千古绝唱，还有它的特别之处，那就是一语双关杨柳，在这里又指《折杨柳》曲子师：羌笛何须怨杨柳，其实，杨柳在这里又有另外一层意思你想知道吗战士吹奏的是古代《折杨柳》曲子课件出示：折柳送别的习俗并出示跟杨柳有关的一些诗句

当然，从高海拔下到低海拔地区的时候也要补充充足的水分不要喝任何酒精饮品并且从出发前48小时起就要开始禁酒酒精是抑制剂，能降低呼吸频率并造成脱水还要杜绝任何含的产品，比如能量饮料和汽水等等会促进肌肉排水四、到高原地区旅游的注意事项 1、调整心理 避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多2、轻微症状自行缓解 刚到高原，每个人都会感到不同程度的胸闷、气短、呼吸困难等缺氧症状，严重的会有头痛、全身肌肉痛、失眠等症状但这种反应是很正常的，如果能够正确地保护自己，1~3天后，上述症状都会好转或消失

师：想一想，271+903，该怎样计算呢自己试一试学生独立用竖式计算;教师巡视了解情况，指导个别学习有困难的学生师：你在计算的过程中遇到了什么问题是怎么解决的生：当百位上相加满十，我不知该怎么办了想起“十位上满十，向百位上进一”，我觉得应该是百位上满十，向千位上进一师：说得很有道理，同学们，根据我们学过的知识，能解决未知的问题，很好师：比较这三个竖式，你发现有什么相同的地方和不同的地方生：我发现第一个加数都相同生：我发现第二个加数变化了，就有进位也有不进位师：观察的真仔细，也就是说，第二个加数变化，就会出现不进位和一次进位的情况师：下面请同学们在小组里讨论交流“计算万以内的加法要注意什么”组织学生汇报交流：相同数位对齐，从个位加起