谷根茎 营养素：主要提供糖类及一部分蛋白质若选择全谷类，则含B族维生素及丰富纤维素食物来源：米饭、面食、面条、面包、馒头、胡萝卜、生姜、马铃薯、山药、莲藕、芋头、胡萝卜、南瓜、芹菜、黄豆芽、苋菜、菠菜、红薯、土豆、红豆、绿豆、黑豆等建议量：每人每天3-6碗，因每个人体型及活动量不同，所需热量也不一样，故可依个人的需要量增减2奶类 营养素：主要提供蛋白质及钙质食物来源：牛奶、羊奶、豆奶、奶酪、原料奶、巴氏灭菌奶、超高温灭菌奶（简称UHA奶）、酸奶、奶粉、炼乳、黄油、冰激凌、雪糕、干酪、发酵乳等建议量：对6岁以上人群而言，当每日饮奶量超过300毫升这对保证钙摄入十分有利，于青少年、孕妇、乳母和老年人尤其值得提倡

2add some sentences： he is a driverHe is a firemanHe is a postman……3let the students read in order， read together4invite some student to readConsolidation：Invite some students come to the blackboard， and hide a card， let the other students guessHomework：Listen and read this page at least five times4

课件出示多音字“藏”，指导学生从动、名词上区分其读音(名词读zàng 动词读cáng) 3、探究原因同桌进行口语练习(用课件出示“因为 ，所以 ”的句式，让学生说说红头到牛肚子旅行的原因) 过渡语：对于红头来说，这次旅行纯属意外红头是怎样进行这次意外的旅行的下面我们一起合作朗读课文的8——20小节再读课文，了解旅行过程1、提出合作读书的要求; (1)女同学读红头说的话，男同学读青头说的话，老师读旁白(2)边读边思考：青头是怎样帮助红头的2、全班交流学习收获(1)课件出示多音字，学习多音字，相机指导书写“嚼”，指导理解相关词语(2)指名说说青头是怎样帮助红头的

洗茶：洗茶是泡茶的一个重要步骤，无论是花茶或者是绿茶等茶类都建议有这一步骤首先洗茶的水温不能够太高，一半选择放置一段时间之后的开水用来冲洗是最好的另外，很多茶叶出茶的速度非常的快，所以洗茶的速度一定要比较快桃花的功效与作用1、祛斑美白，红润面色干桃花泡水喝有活血的功效，另外现代研究发现，桃花中含有维生素A、B族维生素、维生素C，以及山奈酚、香豆精、三叶豆苷等营养物质；所以，饮用桃花水能有效扩张血管、让肤色更加红润干桃花泡水喝的功效还有助于促进体内脂褐质素的排出，从而减少黑色素在体内的沉淀，有祛斑美白的作用2、延缓衰老桃花中含有丰富的植物蛋白以及氨基酸，这两种物质都很容易被肌肤吸收，可以预防皮肤干燥、粗糙，抚平皱纹，最终达到延缓肌肤衰老的作用