同学们，一齐行动吧让社会变得更加美好有关讲文明的国旗下讲话5老师们、同学们：早上好我演讲的题目是《做个文明之人》记得有人说过：“人，一撇一捺，写起来容易做起来难我们要经常性地思考，我在做什么，我做得怎样，我要成为怎样的人”做怎样的人，一百个人会有一百种答案，但在每一个答案的背后都有一个基点，那就是做人首先要做一个文明的人文明是什么文明是路上相遇时的微笑，是同学有难时的热情帮助，是平时与人相处时的亲切，是见到师长时的问早问好，是不小心撞到对方时的一声“对不起”，是自觉将垃圾放入垃圾箱的举动，是看到有人随地吐痰时的主动制止……文明是一种品质，文明是一种修养，文明是一种受人尊敬并被大家广泛推崇的行为

很多老年人经常会出现一些身体上的问题，因为他们随着年龄的增长，身体各个部分的机能都出现了老化的现象，比如说他们的骨骼方面就是一个比较突出的问题，很多老年人会出现腰间盘突出，骨质疏松等症状，也是困扰很多老人的问题因为会给他们的生活带来很多的不便，但其实这种腰间盘突出不仅仅是老年人会患有，很多经常坐办公室的上班族也可能会出现类似的症状那么首先让我们来了解一下腰间盘出现的原因，腰间盘突出主要指的是我们人体的腰椎间盘髓核突出而使得其周围的神经组织受到压迫，从而引起的一种症状经过临床实验表明，这种疾病也是非常常见的一种骨科疾病，尤其是对于老年人来说患者相对更多一些，但是对于这种疾病的治疗也有它相对成熟的治疗方法

跑步是一项对人体健康有帮助的运动，经常锻炼长跑，不仅可以提高个人的体质，还可以培育勇敢坚强，吃苦耐劳的精神长跑是一项很好的运动，但长跑过程中的呼吸技巧特别重要，所以我们要来了解一下，长跑的呼吸技巧在开始跑1500米跑步时，由于身体能量消耗很大，氧气的需求会逐渐增加，为了可以帮助机体提供足够的氧气，拥有正确的呼吸技巧是特别重要的，正确的呼吸方法应该是在跑步时，呼吸的节奏和跑步的排子配合起来，这样跑两步一呼，两步一吸或者一步一呼，一步一吸的方法，可以帮助你调节身体所需的氧气不过，这种方法对于刚刚练习长跑的人来说，可能会比较困难所以，他们要慢慢的开始锻炼，逐渐接受这种呼吸方法，就可以坚持跑完1500米

把自己的体会读出来(3)小结过渡5、导读第5节(1)默读，边读边想：这是一支什么样的军队(2)交流：追问：透过英勇这一表象，你还能读出什么来(哪些词句可以看出)(3)指名读，读出郑军的英勇善战(4)播放录像(5)大声练读(6)齐读(7)过渡6、导读第6节(1)默读，再联系上下文自主选择完成一道写话练习题情景2：用几句话具体描绘台湾同胞欢庆胜利的画面情景3：高山族的弟兄们接过郑成功送来的犁、耙等农具，眼含热泪，深情地说：(3)交流三、总结出示郑成功不同时期的画像，总结：同学们，郑成功的一生虽然是短暂的，但留给后人的却是恒久的怀念，他用自己的____点燃了无数爱国者的热血;他用自己谦祥播撒着民族共融的种子;在中华民族的抗争，郑成功用言行骄傲地书写着英雄两个大字，让我们永远铭记住这位伟大的民族英雄郑成功