第二，运动能促进机体血液循环，起到扩张血管、降低血压的效果因此，轻度高血压患者每周应合理安排3-5次的体育锻炼，每次维持在30~40分钟左右；2、科学睡眠相关研究调查显示，长期熬夜、睡眠不足，也是造成高血压出现的危险因素之一因为在熬夜的过程中，中枢系统较为兴奋，会促使肾上腺素、儿茶酚胺等激素的分泌，导致心跳频率加快、血压升高因此，想要避免血压增长，应当注意调整睡眠时间，科学建议成年人应在每日深夜11点前入睡，每天维持至少6-8小时的睡眠；3、清淡饮食很多高血压患者都将饮食调整的重点，放在了戒掉油腻食物、高热量或高糖食物等方面殊不知，高血压患者需要保持清淡饮食，并不单单是要大家控制热量，同时还要注意食物的清淡口感，避免加入大量盐分和调味品

手足口病感染之后没有明显的先兆症状，大多数孩子会突然患有手足口病手，脚，口的疾病主要发生在手、脚、嘴、臀部等有几个明显的特征：没有疼痛，没有瘙痒，没有疤痕如果病情严重，孩子会出现高烧甚至肺水肿、脑炎、心肌炎等，所以我们一定要重视这个病如何治疗手足口病呢当父母发现孩子有手足口病症状时，如手、脚和嘴上出现疱疹时，应立即带孩子去医院医生会根据不同儿童的不同情况对症治疗普通病例：孩子的手，脚，嘴和臀部皮疹，偶尔会发烧对症治疗：发热等症状均采用中西医结合治疗，要注意隔离孩子，避免交叉感染，让孩子在家中适当休息，清淡饮食严重病例：患有神经系统症状的儿童，如精神发育迟滞、嗜睡、易感、四肢震颤、肌肉痉挛、眼球震颤、共济失调、眼球运动障碍、虚弱或急性弛缓性麻痹、癫痫发作、呼吸系统有紊乱这些症状

英德洪水，牵动了全国人民的心从上个月21号开始，整个广东省北部就一直处在大雨，而且越下越大截至目前，广东全省58条河流84个水文站点，出现了警戒性洪水而在近日，受到连日强降雨的影响，广东北江干流英德站就遭遇历史上最高水位，将近36米的洪峰超过警戒线10米以上，为1915年以来最高不过好消息是，目前英德水位也逐渐回落，但考虑到来水量过大，北江已经形成了巨大的宽峰，一时半会水位还不会很快下降，救援依然还在继续有网友发布的照片，可以看到，无论是城镇还是农村，几乎都遭受洪涝的影响位于北江旁的燕德塔，仿佛就像汪洋中的一道孤柱而作为小县城，英德市居住者多数都是年幼的孩子以及独居的老人目前大量无家可归的老年幼儿被暂时安置在体育馆

学生独立尝试解决（板书：一共需要租多少辆车）（2）交流：同桌交流说一说你是怎样想的（3）汇报：集体交流——分两个层面第一，为什么要这样列式（这是求200里有多少个40）第二，你是怎样得出这个答案的（借助学生已有知识基础，抓两个要点：①因为40×5=200，所以200÷40=5②因为20÷5＝4所以200÷40=5）2、如果再增加一个条件“每辆车的租车费为840元”并将问题改为“平均每人需要车费多少元”你们能列式吗(1)解释：为什么“÷40”（这是将840元平均分成40份求每份是多少）(2)交流：同桌交流说一说你是怎样想的(3)汇报：集体交流——你是怎样得出这个答案的（借助学生已有基础知识，抓两个要点：①因为21×40=840，所以840÷40=21