想必现在打开这篇文章的你应该是一个喜欢运动的人，或者说你应该是一个喜欢健身的人那么，我相信你一定对杠铃和深蹲都不陌生，也一定清楚，被称为训练之王的杠铃深蹲在许多类型的体能训练中都不可或缺，杠铃深蹲都是重要的一环但一谈到杠铃深蹲，大部分的普通健身者最最常见的一个担忧就是：杠铃深蹲会伤害膝盖毕竟那么重的杠铃片的压力，也常常听到有人说深蹲练的膝盖受伤首先我们得知道一件事，那就是杠铃深蹲伤膝盖其实是一个误区毕竟伤膝盖是肯定会的，这就好像你爬坡、爬山的时候、跑步的时候、甚至在你走路的时候，你的膝关节都一直在承受着压力，膝盖、半月板这些也都是在承受磨损所以说，在做杠铃深蹲的时候，如果你负重很重的话，那么多于膝关节的压力确实是非常大的

黑眼圈指的是大家的眼睛周围出现了色素沉着，这是一种很常见的现象，很多人都遭遇过它的到来让大家看上去变得苍老、没精神，严重影响到了外在形象和正常生活，因而让人头疼不已长期有黑眼圈怎么办，如何快速消除黑眼圈1、敷冰牛奶面膜：准备适量的棉花球、冰水和冰的全脂牛奶，先把冰水和冷的全脂牛奶按照一定的比例倒入碗里，接着把棉花球放进去，接着把它捞起来敷在眼皮上面，隔一刻钟之后再拿下来2、酸奶：酸奶也是个好玩意，它也有着去除黑眼圈的作用首先大家准备好适量的酸奶，接着把化妆棉放到酸奶里面浸湿，接着敷到眼皮上面，差不多十分钟后就可以拿下来了这种方法不但可以有效淡化黑眼圈，而且还具有去眼袋的作用3、敷热毛巾：很多人是由于缺少睡眠而产生的黑眼圈

王艳（3，4）赵强（4，3）（4）小结确定一个同学在教室的位置，要考虑两个要素：第几列和第几行【设计意图：通过具体的实例引导学生认识第几列第几行的判断方法，经历应用数学知识分析问题的解决问题的过程】2、完成第3页的“做一做”课件出示电影院和电影票的图片出示题目：举出生活中确定位置的例子，并说一说确定位置的方法（电影院用电影票来确定位置，电影票一般都写着“几排几号”，“排”表示行，“号”表示列比如“3排7号”用数对表示是（7，3）【设计意图：从学生熟悉的情景出发，选择学生感举的事物，提出相关问题，激发学生学习兴趣】3、教学例2（1）认识方格图出示动物园示意图指导学生观察图这幅动物园示意图与以前见过的示意图有以下几点不同：一是动物园的各场馆都画成一个点，只反映各场馆的位置，不反映其他内容；二是表示各场馆位置的那些点都分散在方格纸竖线和横线的交点上；三是方格纸的竖线从左到右依次标注了0，1，2，…，6；横线从下往上依次标注了0，1，2，…，6，其中的“0”既是列的起始，也是行的起始

②五味子、白果、黄芩洗净，备用③将五味子、白果、黄芩与瘦肉一起放入炖锅，炖至肉熟，加入盐调味即可功效：本品具有补肺益肾、止咳平喘、清热化痰，适宜于肺肾气虚伴热证的肺气肿病人食用四、复方鱼腥草粥 原料：鱼腥草、金银花、生石膏各30克，竹茹9克，粳米100克，冰糖30克做法：①将鱼腥草、金银花、生石膏、竹茹用水煎汤；粳米洗净备用②下入粳米及适量水，共煮为粥③最后加入冰糖，稍煮即可功效：本品清热养肺、化痰排脓，适合热证肺炎、肺气肿患者食用，症见咳嗽痰少，痰色黄或腥臭、口干等症五、枇杷桑白茶 原料：桑白皮10克，南杏仁10克，枇杷叶10克，绿茶12克，红糖20克做法：①将杏仁打碎②桑白皮、绿茶、南杏仁、枇杷叶加水煎汁，去渣