需要注意的是，冰敷的时间千万不要超过一刻钟3、后期热敷正常情况下，运动完几天后肌肉就会慢慢复原，前期可以通过冷敷来缓解肌肉酸痛，到了后期就可以使用热敷倘若大家长时间缺乏锻炼，突然间运动加剧，导致抗乳酸能力减弱，这时候用热敷能够有效促进血液循环，及时把乳酸和其他代谢产物排出体外，从而达到缓解肌肉酸痛的目的4、按摩要是大家在运动之前没有做热身训练，那么运动完以后就可以做按摩，也是能够有效缓解肌肉酸痛的按摩的时候一定要用手掌直接对着肌肉酸胀部位，不然是没有效果的可能刚开始按摩的时候效果不明显，需要大家坚持按摩半小时才行5、泡澡很多人运动完以后都会直接去洗澡，其实这是一种错误的做法，正确的做法是隔半小时以后再去泡热水澡

父母对子女的爱，老师对学生的关怀，以及同学好友的关心、陌生人伸出的援手，这些都是无私的于是在我们心中，就有了一种想法：感恩然而，感恩并非是等价的酬谢和馈赠的厚礼，不仅仅是说几句感谢的话，为别人做一点点事……那么到底什么是真正的感恩呢我想应该是尽己所能用自己最纯洁、最美好、最有价值的一切去回报施恩的人怀着不索取的心去做，就像阳光、空气、水是毫无保留地奉献给所有万物的，而受益的人以纯净的心“赠人玫瑰手留余香”继续传递下去那么感恩，的方式，就是无私地奉献;那么感恩，就是一种责任，它要求人人要做到积极阳光地生活，在危难之际能助人力缆狂澜，在安和之时，能授益与人，这才是真正的感恩我的“感恩”早已存入心的文件夹，它时刻温柔着我的心，触动着我的心灵，是我心中最亮的那颗星，是我的责任，是我的动力

当堂达到学以致用3、不足之处（思失）《繁星》这篇课文的语言非常优美，多角度的写景，是一篇非常好的范文，但是遗憾的是：我个人感觉没有“用”好：（1）这样的课文应该让学生充分地去体验，让学生感受到散文的美——让学生感受到散文语言的美，才有感染力可惜的是，我在课堂处理上有点过于理性分析，感性不足（2）教师的语言还不够精炼，感染力不够强，没有更快更深入地带领孩子走进文本4、改进措施（思改）最应该改进的还是体现学生主体地位，应该留足时间和空间给学生比如，提问时，要注意留给学生充分思考时间，不要急于给学生“要答案”，关注学生能力的锻炼、等待学生的成长人教版四年级语文上册教案【篇2】一、温故知新1师听写词语并巡视

反正尽可能早睡，对女孩子皮肤精神状态都是好的 二：饮食习惯的改变，少吃凉性的东西，健康饮食;百度什么水果是凉性的，尽可能少吃甚至不吃，戒蜂蜜绿茶等我以前常吃喝的三餐正常吃，网购买了枸杞、红枣、生姜粉，泡水喝或者当零食生姜粉泡水，一定尽可能早上八九点前喝，否则很容易上火，话说真心难喝，硬着头皮喝了两周多，后来放弃桂圆干枸杞还有红茶倒是断断续续泡水喝着 四、体寒如何预防 1适当摄取盐分 在中医中，盐分有着温热身体的说法，所以，适当地摄取盐分具有调整血液循环的效果当然，盐分也不可摄取过多，否则，对健康有所影响2控制水分 “多余的水分”是体寒女性的大敌多余的水分不仅会吸走身体的热量，还会使肾脏机能低下从而导致恶性循环，而过剩的水分也会成为下半身肥胖的原因