众所周知，减肥已经成为了老生常谈的话题，尤其是女性朋友，更加在意自己的外在形象，再加上肥胖还会引起高血压，高血脂等疾病，由此一来，大家更会迫不及待的减肥但从客观的角度来说，肉不是一天吃上去的，而减肥也并不是短时间就能够完成的事情，所以大家一定要调整心态，掌握正确的减肥方法特别是忍受不了饿肚子减肥的人，一定要知道哪些食物既营养又健康还能避免长肉，例如下文中提到的三种1、全麦类全麦属于粗粮中的一种，其中含有丰富的膳食纤维素，一方面有助于增强饱腹感，延缓人体吸收糖分的速度，因为过多的糖分进入人体后，便会逐渐转化为脂肪另外一方面还有助于促进肠胃蠕动，进而避免便秘问题发生除此之外，相关的研究发现全麦食物中还含有丰富的矿物质，蛋白质等营养成分，有助于补充人体所需要的营养，进而加快代谢，促进脂肪燃烧

此汤需温服，药后要喝一小碗热的米粥，以帮助药力达到四肢末梢，之后全身会微微汗出，需盖好被子，或多穿衣服，以免再受风寒并需忌食生冷、黏滑、肉面、五辛、酒酪、臭恶等物2、麻黄汤 此方用于发热、恶寒、鼻塞、头或身痛、无汗、或喘、口不渴，有或无咳嗽此汤需温服，药后不需喝米粥，并需忌食生冷、黏滑、肉面、五辛、酒酪、臭恶等物用量需根据病情调整，适当加减更好有心脏病者可用荆芥、防风、苏叶以代替麻黄若能配合针灸，效果更佳有网友批评我的鲁莽，说：“麻黄汤这样峻猛的药方，是这样随随便便在网上发出来给别人参考用的么”其实，如果真正用过此方的人就应该知道，若能对证施用，疗效极佳临床上我所治诸多风寒感冒，若适用于麻黄汤，用之往往半剂知，一剂愈，其效如神

3、情感态度与价值观：激发学生计算的兴趣，培养学生良好的计算习惯，不断提高学生的计算正确率教学重点：三位数乘两位数的笔算教学难点：三位数乘两位数列竖式计算教学准备：小黑板，练习题卡片教学过程：一、导入新课，自学指导1、出示情境图：月星小区，多层楼每幢住48户，小高层楼每幢住128户，高层楼每幢住236户提问：从图中你能获取哪些信息可以提出哪些问题怎么列式出示表格5幢高层楼共可住( )户16幢多层楼共可住( )户16幢小高层楼共可住( )户根据学生的回答，板书三道算式(1)请学生列出算式，并比较三个算式的相同之处(都要用每幢楼住的户数乘幢数，算出一共能住的户数)(2)学生用竖式计算236×5和48×16

6蜂蜜 蜂蜜含有丰富的酶和矿物质，可促进肠道蠕动，增加粪便湿度，有利于排便7豆类 豆类富含膳食纤维和蛋白质，可增加粪便体积，软化粪便，有利于排便8全麦面包 全麦面包富含膳食纤维和维生素B族，可增加粪便体积，有利于排便9粗粮 粗粮富含膳食纤维和维生素B族，可增加粪便体积，软化粪便，有利于排便10蔬菜 蔬菜富含维生素和膳食纤维，可促进肠道蠕动，软化粪便，有利于排便以上十大清肠排便食物均具有增加粪便体积、软化粪便、促进肠道蠕动的作用，有助于改善便秘、肠道不畅等问题为了更好地发挥这些食物的效用，我们可以根据个人的身体状况和饮食习惯，适当增加对这些食物的摄入量同时，多饮水、适量运动、保持良好的作息习惯等也有助于肠道蠕动，帮助排便