二、久坐不动由于忙碌的工作、学习，使人平时活动的时间量大大减少，尤其是一些工人、司机、白领、学生之类的人群，经常一坐就是一整天而长时间的坐着不动，不仅没有办法让身体的骨骼、肌肉、韧带得以锻炼，体质会变得越来越差，还会导致血液的循环速度减慢，使人的新陈代谢功能变差久而久之，血液就会变得比较粘稠，循环的速度变得更慢，容易形成血栓三、经常吃高脂肪、高盐分的食物享受美食是每个人的乐趣，大多数的美食口味都比较重，尤其是火锅、烧烤、麻辣烫之类的食物，里面含有大量的脂肪以及盐分而经常吃这类食物就会导致身体摄入过量的脂肪和盐分使人的血管弹性变弱，血脂越来越高，血液变得越来越粘稠，久而久之就容易引起心脑血管疾病

熬夜后如何恢复 1、消除思想负担 常熬夜者切忌忧虑和恐惧，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪2、加强营养 应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效应注意优质蛋白质的补充动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的3、加强锻炼身体 可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下4、调整生理节律 常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应工作关系必须长期熬夜，每天2点钟左右睡觉，7点钟起来或者20点睡觉睡到0点，起床4点半左右睡觉7点钟再起来

因此，在你们走向社会之际，我想说的只是，请看护好你曾经的激情和理想在这个怀疑的时代，我们依然需要信仰也许有同学会笑话，大师姐写报社论写多了吧，这么高的调子可如果我告诉各位，这是我的那些中文系同学，那些不管今天处于怎样的职位，遭遇过怎样的人生的同学共同的想法，你们是否会稍微有些重视是否会多想一下为什么二十多年过去，他们依然如此我知道，与我们这一代相比，你们这一代人的社会化远在你们踏上社会之前就已经开始了，国家的盛世集中在你们的大学时代，但社会的问题也凸显在你们的青春岁月你们有我们不曾拥有的机遇，但也有我们不曾经历的挑战文学理论无法识别毒-奶-粉的成分，古典文献挡不住地沟油的泛滥当利益成为唯一的价值，很多人把信仰、理想、道德都当成交易的筹码，我很担心，“怀疑”会不会成为我们时代否定一切、解构一切的“粉碎机”

(1)林徽因是中国的建筑学家和作家，为中国第一位女性建筑学家，被胡适誉为“中国一代才女”她和丈夫梁思成为中国古代建筑研究奠定了坚实的科学基础文学方面，她在诗歌、小说、散文、戏剧、绘画、翻译等领域成就斐然，代表作有诗歌《你是人间的四月天》、小说《九十九度中》等新中国成立后，林徽因参与了天安门人民英雄纪念碑的设计(2)“新月派”是中国现代新诗的重要流派，提倡新格律诗，主张诗的形式格律化和“理性节制情感”的美学原则林徽因是新月派的重要成员之一，她的诗歌在艺术表现形式上，注重感觉的微妙、比喻的新奇、意象的渲染及情绪的回旋她以其优雅芬芳、柔美细腻的写作特色显示了诗作独特的审美价值2．指导学生朗读课文朗读指导：(1)停顿要得当；(2)朗读的节奏要缓急适当；(3)注意朗读的语气、语调；(4)注意重读的词语；(5)读准字音，读出情感