可以多吃橙子、奇异果、橘子等；蔬菜上可以吃青花、椰菜、芦笋等维生素c补充可以帮助肾上腺皮质素的分泌，有助于抗衰老2、黑豆黑豆在生活中还是比较常见的，做法比较简单，直接煮汤就可以黑豆是真正的补肾养气，还可以帮助调理身体，调理肌肤3、黑芝麻芝麻一直以来都有补肾的功效，可以喝芝麻糊也可以平时放在汤里煮，对于肾虚引起的腰酸腿软，头晕耳鸣有很好的效果4、枸杞枸杞的补肾效果还是非常强的，平时炒菜的时候可以放一把枸杞，枸杞泡水喝也是比较好的枸杞的食用方法很多，但是每天坚持吃30克左右就可以5、韭菜民间有很多吃韭菜来补肾的，韭菜在生活中比较常见，随时随地都会买到可以韭菜炒鸡蛋，或者是做成汤，切记肠胃不好的不要生吃韭菜

我舍不得你们，你们的老师更舍不得你们，但你们终究要长大，要离开幼儿园，走向美好的明天，走进小学校园，踏上新的起跑线孩子们，请一定相信自己是最棒的，是最优秀的，用你们的自信自强、用你们的聪明智慧走出属于自己的一片天地，未来无论是阳光还是阴霾，无论是春风还是秋雨，请记住，幼儿园的老师会一直惦念着你们，会一直关注着你们，对你们的关爱，对你们的祝福，对你们的期盼会一直伴随在你们的身边你们每取得的一次成绩，你们点点滴滴的进步都将是我们老师的荣耀孩子们，我和老师爱你们同时也请孩子们记住你们的启蒙老师——x老师还有以前教过你们的老师在这里，我还要代表幼儿园全体老师，向家长朋友表示感谢谢谢你们的支持与信任谢谢你们把心爱的宝贝交给我们，让我们与孩子有了难舍难分这份真挚的情感

3条船上有几人(2)、一共有多少人3、(1)选择问题让学生思考、同桌交流举手反馈(2)板书反馈结果观察用那种方法简便(1) 用乘法简便(2) 小组合作编乘法口诀(3) 反馈交流、并展示4、小黑板出示袋鼠跳格图：指名学生填写并随时提问齐读口诀，师生对口令5、找9的乘法口诀的规律①师：指算式：这组题有什么特点生：都有一个乘数是9，另一个乘数一道比一道多1，积一道比一道多9师：为什么这组题中一个乘数一道比一道多1，而积一道比一道多9②师：还有什么规律课件出示图先找出9的乘法口诀的得数，再找规律1个9是9，比10少1; 2个9是18，比20少2;9个9是81，比90少9(比几十少几)③师：仔细观察9的乘法口诀的积，除9以外，都是两位数

万事万物都有其自身独特发展规律，人体亦是如此岁月飞快斗转星移，转眼间人就迈入了不惑之年而对于身体健康来说，40岁是一个转折点，人体器官各项机能会逐渐减退故《皇帝内经》有言“四十岁，五脏六腑十二经脉，皆大盛以平定，腠理始疏，荣华颓落，平盛不摇”因此，需要广大的中年朋友引起重要，要开始养生了俗话说养生先养心中医学认为心为五脏六腑之大主，是君主之官心气充足，脉搏跳动有力，气血运行通畅，可以更好的滋养组织脏腑此外，心统领人的精神情志因此想要在不惑之年活出精气神，必须要好好照顾心脏那么什么时候我们应该引起重视呢以下有5个症状表现提示你要关注心脏的健康了这是心脏发出的求救信号，不容小觑下面就一起来看看1、面白唇白指甲白