减肥一定要选择科学的方法，不要过度节食，均衡地摄入碳水化合物、膳食纤维、维生素和蛋白质，每天的热量摄入必须要大于身体的基本代谢值第二、自律性不足肥胖是脂肪过度堆积的表现，减肥的关键就是减少能量的摄入，以及提高身体的能量代谢，让身体消耗更多囤积的脂肪而不少肥胖的朋友都习惯久坐，身体的基础代谢率本来就比较低，再加上管不住嘴，习惯吃各种零食和外卖，导致每日卡路里摄入超标成功的减肥离不开足够的自律，减肥的朋友一定要戒掉各种高热量、高脂肪、高糖分的零食，严格控制热量摄入，保证低于身体的代谢值除了管住嘴还要迈开腿，注意远离舒适区，让身体动起来，提高热量的消耗另外，运动切忌三分钟热度，一定要坚持下来，养成规律的健身运动习惯，否则最终减肥只能以失败告终

看着这样一个个粗糙的小板凳，想想小獾当时会怎样想呢师：对，当小獾怎么也做不好时，他灰心了不想做了，这就是泄气了，懂了吗师：是啊小獾虽然做得并不怎样，但当时的他却更需要别人的称赞啊（出示称赞的话）引读：这时小刺猬说——（五）听了小刺猬的称赞，小獾高兴极了，它接着会怎样做呢想想再说（生交流）师：试想一下，如果开始小刺猬看到粗糙的凳子是嘲笑他，那小獾会怎样呢（学生交流）师：是啊在日常生活中，我们决不能吝啬对别人的称赞，别人做得好我们需要称赞，当别人做得并不理想，有困难时，我们就更应该看到他的优点称赞他、鼓励他，因为称赞就像神奇的魔棒，（出示课件句子）它能——带给我们自信，带给我们成功，带给我们快乐（指名读，齐读）三、拓展延伸称赞给予我们那么多神奇的力量，带给我们那么多的欢乐，那么在生活中，你体会过称赞带给你们的快乐了吗

在被蚊子咬了之后马上涂抹风油精，可以迅速的缓解皮肤的肿胀，并且可以有效的防止再次受到蚊虫的叮咬三、浓肥皂水涂抹在被蚊子咬了之后用浓肥皂水涂抹效果是非常立竿见影的，因为肥皂水是碱性，而蚊子咬皮肤时会分泌酸性的物质，酸碱中和之后可以迅速的缓解皮肤的不舒适这是一个比较有效的家用小妙招，大家可以学习一下四、冰毛巾敷患处如果自己的手边没有风油精以及肥皂香皂之类的东西的话，也可以直接用冰毛巾敷在患处，因为冰毛巾的温度比较低，它可以起到缩血管，减慢血液循环的效果，所以可以让局部皮肤瘙痒的感觉得到缓解容易被蚊子咬的人应该做好蚊子叮咬的防护，在生活中尽可能不要穿太深色的衣服，因为这些颜色的衣服容易吸引蚊子，建议大家经常涂抹风油精或者是花露水，有规避蚊子的功效

“何必丝与竹山水有清音”山水的清音与丝竹之音截然不同，它能让真心观赏它的人荡尽胸中块垒，得到无比美好的精神享受古往今来的人们从大自然的美景中不仅能寻求精神上的安宁，也在沉醉山水之中练就了一双慧眼，他们用生花妙笔及时地描绘出了这些美景，并融入了自己的感情，不论是陶弘景《答谢中书书》中无人同赏的些微怅惘，还是苏轼《记承天寺夜游》中的豁达，都能够引起千载之后人们的共鸣，让人仿佛进入当时的情境中七、文章脉络《记承天寺夜游》可分为三层：第一层写作者与张怀民在庭中散步第二层写散步时所见的月色第三层写作者内心的感慨八、写作特点《记承天寺夜游》1衬托手法的运用这是一篇小品文，学习作者抓住景物的特点进行描写，描绘月光明亮之美的方法