尤其是长时间面对电脑的久坐一族，在平时可以多做一些向后仰腰的动作，也可以经常练习小燕飞的运动，都可以锻炼到腰部肌肉2、热敷腰部当出现腰部疼痛时，可使用热毛巾热敷的方式来促进局部的血液循环，也可以使腰痛的症状得到改善3、注意腰部的保暖不少女性为了好看穿得十分单薄，尤其是腰腹部位如果没有做好保暖，很容易导致疼痛加剧建议有腰痛症状的女性平时做好腰部保暖，以免加重病情4、服用止痛药物如果腰部疼痛比较严重，也可以适当服用一些止痛药物改善症状，但应在医生指导下服药，不可盲目服用药物总而言之，女性腰痛可因多种原因引起，常见的包括腰肌劳损、妇科炎症、骨质疏松等，还可能与肾脏疾病、腰椎间盘突出等有；因此，如果经常有腰痛的症状，要及时到医院查明病因，并采取相应的方式治疗

我们的很多老师也达到了这样的境界——尽管他们还没有获得诺贝尔奖对于你们这样的即将踏入社会的年轻人来说，可能比较关注的是前两、三层的需要这很正常随着你们年龄的增长，你们的低层次的需要将不断获得比较充分的满足，而更高层次的需要，将更突出地决定着你们的快乐和幸福，决定着你们一生所能达到的自我满足程度我希望你们在关注温饱、安全等低层次需要的同时，也不要忽略了更高层次的需要，尤其是自我实现的需要如此，你就能够为社会做出自己尽可能大的贡献，同时，你也会获得自己人生中尽可能大的幸福和快乐理解需要层次论的意义在于：要做一个有理想的人第二个概念是效用(utility)效用，说白了就是有用性，是价值如果一件物品，有与没有，区别不大

美国青少年第一次握起毛笔，凝神静气，认真写下“和平”“开心”“海南”等汉字图为美国学生体验中国书法陈英清 摄 “中国书法很美”文凯(Bennett)感慨道在他看来，书法之美不仅在于字形的结构，更在于笔画的粗细变化与书写方式——“充满了情绪”孙小涛(Todd)则写下一个端正的“福”字他小心翼翼地将作品收好，语气中带着珍惜：“我要把它挂在我家里的房间这是我亲手写的，它代表我在中国的友谊” 一拳一脚，感受功夫魅力 书法用静态的线条传递情感，武术则用动态的力量诠释精神活动中，武术教练抬手领做动作，海南师范大学附属小学学生整齐列队，成为美国青少年的“同龄小老师”图为美国学生在海南师范大学附属小学学习武术

红色乡村 薪火永续罗登贤事迹展（摄影：区啟超） 紫洞村是中国共产党的优秀党员、中国工人运动早期的著名领袖、东北抗日武装的主要组织者、创建者罗登贤的家乡1905年，罗登贤生于如今的紫洞村（原南海县紫洞乡），他曾三次被捕，面对酷刑坚贞不屈，于1933年8月29日在南京雨花台英勇就义，年仅28岁为弘扬罗登贤烈士的革命精神，2017年，禅城区在罗登贤故居原址建成罗登贤事迹展，成为禅城区进行爱国主义教育、党史学习教育的重要基地紫洞村还先后建设“红氧吧”、红色记忆长廊、罗登贤公园等红色教育基地2025年7月，紫洞村成功纳入中央财政扶持红色美丽村庄建设范围，为红色资源活化与乡村振兴融合发展奠定基础；11月，禅城区启动紫洞红色美丽乡村建设，将投入超2亿元，聚焦最潮流的“红色体验”、最沉浸的“红色IP”、最繁华的“百年古街”、最有范的国潮运动及最地道的“原乡美食”等五大建设目标，将紫洞村打造成为红色名村，助力“百千万工程”建设