你可以转移注意力做其它的事情，并且心中确认自己已经小心地锁上门了（三）纪录行为治疗 将成功的转移注意力的行为记录下来也是很重要的，因为你可以回溯去看何种行为对于你转移注意力最有帮助当列出来的项目达到预期的效果时，可以帮助你建立信心记录可以帮助你在强迫症状严重时"换档"，并且训练自己记得过去曾做些什么当成功的经验越多时，自己就越受到鼓励只记录成功的经验，而不纪录失败的经验你必须学习自己支持自己，给自己一些鼓励，这对自信心的增强有很大的帮助步骤四：再评价 前三个步骤是利用既有强迫症的知识，来帮助自己厘清强迫症是一个身体的疾病，也就是脑部生化的不平衡，而不去接受强迫思考的驱迫，同时转移注意力在有建设性的行为上

二、目标确定《北京》—课的总教学目标是：1．学会本课11个生字和新词，会用常用词语2．理解句子意思，理解课文内容使学生知道北京是我国的首都，是一个美丽的大都市，激发学生热爱首都北京的情感3．能看课文第二幅插图说写一段话4．能有表情地朗读课文，背诵和默写课文5．能按要求预习课文本课的课时安排是六课时第一、二课时：感知全文，学习字词,讲读课文1、2自然段第三、四课时：讲读课文3至6自然段，总结全文第五课时：课堂练习第六课时：看图、说写话1．知识目标：（1） 了解我国首都北京是一座美丽的大城市（2） 北京的的象征--天安门城楼在北京城的中央（2）了解北京名胜古迹的名称2．操作目标：（1）能正确朗读课文3、4、5自然段

人们在吃的很饱的时候会打一个嗝，这是一种正常的现象，但如果人们总是频繁的打嗝，那么可能证明体内已经出现了一些问题了如果人们打嗝持续时间超过12个小时，伴随发烧疼痛以及其他的表现，那么大家就需要去医院做诊断，还有就是我们也要学会如何止嗝打嗝传递的疾病信号：1胃酸反流肠胃胀气以及烧心也会刺激到人们的膈肌，这是顽固性打嗝的一个主要原因打嗝无法停止并且伴随肠胃疼痛，那么就应该去医生那里诊治2神经损伤膈肌痉挛其实和神经损伤也有直接的关系比如肿瘤或外伤造成的神经损伤任何因素导致人的腹部或者是颈部迷走神经无法正常发挥作用，那么就有可能发生顽固性的打嗝现象快速停止打嗝的方法：1喝水弯腰法大家可以喝几口温开水，然后慢慢的咽下去，并且做弯腰90度的动作重复10到15次，因为胃部离膈肌较近，这样就可以从内部温暖膈肌，弯腰的时候，内脏也可以对膈肌起到按摩作用

有因逃跑被抓回去的，他们被打得非常惨记者：在里面，他们会给你们发工资吗张先生：固定收入其实只有第一个月是有的，刚进园区的人，第一个月会给相当于人民币6000元，后面几个月只有帮他们骗到钱，他们才会给你发提成，不然的话就一分钱都没有我其实只拿到了第一个月的钱，里面是有超市什么的，但是物价也非常高，基本上是园区外面的四五倍进入园区后，张先生的手机和证件就被收走，理由是公司保密需要后来，张先生发现用电脑可以安装手机模拟器，在上面可以发邮件向国内家人求救随着国内舆论的关注，园区方面认为他是个“ 烫手的山芋”，最终要求他的家人交59万元赎金后，可以把他送出园区此前，园区曾开出12万元的赎金要求